Կեֆիրը կարող է առաջացնել կողմնակի էֆեկտներ, ինչպիսիք են փքվածությունը, սրտխառնոցը, աղիների ջղաձգությունը և փորկապությունը, հատկապես առաջին անգամ սկսելիս: Այս կողմնակի ազդեցությունները սովորաբար դադարեցվում են շարունակական օգտագործման դեպքում:
Ի՞նչ կպատահի, եթե ամեն օր կեֆիր խմեք:
Ձեր սննդակարգում կեֆիրի ավելացումը կարող է հեշտ և համեղ միջոց լինել ավելացնելու ձեր պրոբիոտիկների ընդունումը Այնուամենայնիվ, չափից շատ խմելը կարող է ունենալ մի շարք կողմնակի ազդեցություններ, ներառյալ մարսողական խնդիրները: Այն նաև պարունակում է ածխաջրեր և փոքր քանակությամբ ալկոհոլ, ուստի այն կարող է ոչ բոլորի համար հարմար լինել:
Արդյո՞ք կեֆիրը վնասակար է ձեր սրտի համար:
Գիտնականները պարզել են, որ ֆերմենտացված մթերքների «լավ» բակտերիաները, ինչպիսիք են կեֆիրը, կարող են աջակցել սրտանոթային առողջությանը: Ֆերմենտացված մթերքները, ինչպիսիք են կեֆիրը, մածունը, թթու կաղամբը և կիմչին, պարունակում են բակտերիալ պրոբիոտիկների բարձր կոնցենտրացիաներ, որոնք կարող են նվազեցնել ձեր խոլեստերինի մակարդակը:
Որքա՞ն կեֆիր պետք է խմել օրական
Սովորաբար, դուք կարող եք սկսել խմել մոտ 1 բաժակ կեֆիր օրական կտրվածքով, երբ ձեր մարմինը ընտելանա դրան: Երբ դուք ցույց տաք կեֆիրը ճիշտ մարսելու ունակությունը, կարող եք այն ամեն օր ներմուծել ձեր սննդակարգում:
Կեֆիրը օգտակար է ձեր աղիքների համար:
Պրոբիոտիկները, ինչպիսիք են կեֆիրը կարող են օգնել վերականգնել ձեր աղիքներում բարեկամական բակտերիաների հավասարակշռությունը Ահա թե ինչու են դրանք բարձր արդյունավետությամբ լուծի բազմաթիվ ձևերի բուժման համար (19, 20): Ավելին, բազմաթիվ ապացույցներ ցույց են տալիս, որ պրոբիոտիկները և պրոբիոտիկ մթերքները կարող են թեթևացնել մարսողության բազմաթիվ խնդիրներ (5):
