Սահմանում. Ինքնադատաստան արդյունքները անհատների մտքերից են իրենց մասին և այդ մտքերին կցված իմաստները Հետևաբար, մտքերը առաջացնում են հարակից զգացմունքներ, ինչպիսիք են անհանգստությունը, զայրույթը և դեպրեսիան: Դատողություններ (կարծիք կազմելու, կամ առկա նյութի հիման վրա եզրակացության հանգելու գործընթացը։)
Ինչու է կարևոր ինքնադատաստանը:
Ընդհանրապես, ինքնադատաստանը հույս ունի պաշտպանել մերժումից և ձախողումից «Եթե ես ինքս ինձ դատեմ, ապա ուրիշներն ինձ չեն դատի և չեն մերժի: Ես կարող եմ պաշտպանվել ուրիշների դատողությունից՝ նախ ինքս ինձ դատելով», կամ «Եթե ես ինքս ինձ դատեմ, ես կարող եմ ինձ դրդել ամեն ինչ ճիշտ անելու և հաջողության հասնելու համար»:
Ինչպե՞ս եք ազատում ինքնադատաստանը:
11 Փորձագիտական խորհուրդներ, որոնք կօգնեն վերջ դնել ինքնադատաստանին
- Հարմարավետ եղեք ձեր զգացմունքների հետ: …
- Նայեք իրավիճակին որպես կողմնակի մարդ. …
- Զբաղվե՛ք ուշադրությամբ: …
- Գիտակցեք, որ ձեր զգացմունքները գոյություն ունեն ինչ-որ պատճառով: …
- Եղեք այն ընկերը, որը կցանկանայիք ունենալ: …
- Գույքագրեք ձեր կյանքի թունավոր մարդկանց: …
- Ավելացրեք նոր միտք խառնուրդին:
Ինչու է ինքնադատաստանը վատ:
Մեզ մոտիվացնելու փոխարեն՝ այն հաճախ այնքանանհանգստություն է առաջացնում , որ մենք սառչում ենք և ի վիճակի չենք լինում ինքներս մեզ համապատասխան քայլեր ձեռնարկել: Ավելի շատ ինքնադատաստան է հետևում գործողությունների բացակայությանը, ինչը հանգեցնում է ավելի շատ անհանգստության և անշարժացման, մինչև մենք ստեղծենք մի իրավիճակ, որտեղ մենք ամբողջովին խրված և թշվառ ենք:
Ո՞րն է ինքնադատաստանի հակառակը:
Ինքնադատաստանի հակառակը Ինքնավավերացումն է.