Ինքնահիպնոզը կարող է որոշ կիլոգրամներ կորցնելու արդյունավետ միջոց լինել, հատկապես, երբ այն զուգորդվում է սննդակարգի և վարժությունների փոփոխություններով: Սկսելու լավագույն միջոցը լիցենզավորված թերապևտի հետ աշխատելն է, որը հատուկ պատրաստված է հիպնոթերապիայի ոլորտում, որպեսզի ձեր սովորած տեխնիկան ավելի հավանական է, որ ձեզ օգուտ բերի:
Ինչպե՞ս կարող եմ ինձ ստիպել նիհարել:
16 միջոց՝ ինքներդ ձեզ նիհարելու մոտիվացնելու համար
- Որոշեք, թե ինչու եք ցանկանում նիհարել: …
- Իրատեսական ակնկալիքներ ունեցեք. …
- Կենտրոնանալ գործընթացի նպատակների վրա: …
- Ընտրեք ծրագիր, որը համապատասխանում է ձեր ապրելակերպին: …
- Պահեք քաշի կորստի օրագիր: …
- Տոնեք ձեր հաջողությունները: …
- Գտեք սոցիալական աջակցություն: …
- Պարտավորվեք.
Հնարավո՞ր է հիպնոսացնել ինքներդ ձեզ:
Ինքնահիպնոզը կարող է իրականացվել ցերեկը կամ գիշերը քնելուց առաջ: Շարունակեք պրակտիկան. Ինչպես հեծանիվ վարելը, ժամանակ է պահանջվում ինքնահիպնոս սովորելու համար: Պրակտիկայի և ուսուցման միջոցով դուք կսովորեք ավելի արագ մտնել տրանսի վիճակ:
Կարո՞ղ եմ հիպնոսացնել ինձ մարզվելու համար:
Բելոֆը ընդունում է, որ մարզումների իրական արդյունքները գալիս են կարգապահությունից և քրտնաջան աշխատանքից, բայց ասում է, որ հիպնոզը կարող է օգնել ձեզ հասնել այնտեղ: Մասնագետներն ասում են, որ հիպնոզը, ըստ էության, մեդիտացիայի հիպերկենտրոնացված ձև է և կարող է աշխատել որպես արդյունավետ դրդապատճառ, քանի որ հանգիստ միտքն ավելի բաց է առաջարկելու ուժի համար:
Ինչպե՞ս կարող եմ ինձ տալ ինքնահիպնոս:
Կենտրոնացեք շնչառության վրա-ի վրա, երբ ձեր աչքերը փակվում են, շնչեք խորը և հավասար:Ասեք ինքներդ ձեզ, որ ամեն անգամ ավելի շատ կհանգստանաք, երբ շնչեք: Դանդաղեցրեք ձեր շնչառությունը և թույլ տվեք ձեզ ավելի ու ավելի հանգստանալ ամեն շունչից հետո: Օգտագործեք ձեր մտքի աչքը՝ պատկերացնելու առարկայի մեղմ վեր ու վար կամ կողային շարժումը:
