Հեշտ հակահարվածություն թիկունքների համար Պարզապես պառկած պառկած ծնկները ծալված սովորաբար լավ է աշխատում դրա համար: Կարող եք նաև մի ծունկը թեքել, իսկ մյուսը՝ ուղղել։ Սա կօգնի պահպանել կոնքի չեզոքությունը և ապահովել ավելի չեզոք գոտկային ողնաշար:
Ի՞նչ են հաշվիչի դիրքերը:
Հակառակ դիրքի սանկրիտի տերմինն է pratikriyasana, ինչը նշանակում է հակառակ գործողություն կամ շարժում: Հակառակ դիրքը պարտադիր չէ, որ հակառակ կեցվածք լինի, այլ այն փոխհատուցող շարժում է՝ մարմինը (կամ շունչը) հավասարակշռության բերելու համար: … Հակառակ դիրքը գրեթե միշտ կատարվում է դինամիկ կերպով՝ շարժվելով կեցվածքից դուրս:
Ո՞րն է դհունուրասանայի հակադիր դիրքը:
Դհանուրասանայից դուրս գալու համար դանդաղ իջեցրեք ձեր մարմինը և ծնկները, բաց թողեք ձեր ձեռքերը և ձեր ոտքերը բերեք գետնին: Բալասանան, կամ մանկական դիրք, հիանալի հակադիր դիրք է Դհանուրասանայի համար և օգնում է ազատել սեղմումը մեջքի ստորին հատվածից:
Ո՞րն է կամրջային դիրքի համար նախատեսված դիրքը:
Մինչ Setu Bandhasana-ն իր հակադիր դիրքի հետ միասին Pawanmuktasana (քամուց ազատող դիրք) կարող է օգնել ամրացնել ձեր մեջքը, դուք պետք է նաև համատեղեք այն այլ ասանաների հետ, ինչպես խորհուրդ է տրվում յոգայի կողմից: հրահանգիչ.
Ի՞նչ է թիկունքի դիրքը յոգայում:
Յոգայի թիկունքները յոգայի դիրքերի հիմնական կատեգորիաներից են: Հետևի թեքումները բացում են առջևի մարմինը, բարձրացնում են ձեր ազդրի ճկունությունը և բարելավում ձեր գոտկային և կրծքային ողնաշարի շարժունակությունը: Թիկունքները պետք է հավասարակշռված լինեն յոգայի առաջ կռվող դիրքերի հավասար քանակի և ինտենսիվության հետ:
