Երբեմն կյանքը կանչում է, և մենք բավականաչափ չենք քնում: Բայց 24-ժամյա օրվա ընթացքում հինգ ժամ քունը բավարար չէ, հատկապես երկարաժամկետ հեռանկարում: Համաձայն 2018-ին ավելի քան 10 000 մարդու մասնակցությամբ անցկացված ուսումնասիրության՝ մարմնի գործելու կարողությունը նվազում է, եթե քունը յոթ-ութ ժամ տևողությամբ չէ:
Միայն 5 ժամ քնելը վատ է:
Սուտ. Քնի մասնագետներն ասում են, որ մեծահասակների մեծամասնությանը պետք է ամեն գիշեր յոթից ինը ժամ քնել՝ օպտիմալ առողջության համար: Ավելի քիչ ժամեր քնելը, ի վերջո, պետք է համալրվի լրացուցիչ քնով առաջիկա մի քանի գիշերների ընթացքում: Մեր մարմինը կարծես սովոր չէ ավելի քիչ քնել, քան իրեն անհրաժեշտ է:
Կարո՞ղ եք գործել 4 ժամ քնելու դեպքում:
Մարդկանց մեծամասնության համար 4 ժամ քունը բավարար չէ արթնանալու համար հանգստացած և մտավոր զգոն զգալու համար, անկախ նրանից, թե որքան լավ են քնում: Ընդհանուր առասպել կա, որ դուք կարող եք հարմարվել քրոնիկ սահմանափակ քունին, բայց չկա ապացույց, որ մարմինը ֆունկցիոնալ կերպով հարմարվում է քնի պակասին:
Կարո՞ղ եք հարմարվել 5 ժամ քնին:
Բայց կան շատ հազվադեպ մարդիկ, ովքեր կարող են կառավարել գիշերը ընդամենը հինգ ժամ քնելով՝ առանց վնասակար հետևանքների: Նրանք երբեմն հայտնի են որպես «».
Որքան քիչ քունով կարող եք գոյատևել:
Առանց քնի ամենաերկար գրանցված ժամանակը մոտավորապես 264 ժամ է, կամ ընդամենը 11 օր անընդմեջ Թեև պարզ չէ, թե կոնկրետ որքա՞ն կարող են մարդիկ գոյատևել առանց քնի, դա դեռ շատ չէ: Քնի պակասի հետևանքները սկսում են դրսևորվել: Ընդամենը երեք-չորս գիշեր առանց քնի, դուք կարող եք սկսել հալյուցինացիաներ:
