չափազանց սովածկարող է խանգարել ձեզ նիհարել, ըստ անձնական մարզիչի: Շատերը կարծում են, որ նիհարելը նշանակում է անընդհատ սոված լինել, բայց դա այդպես չէ: Իրականում, անձնական մարզիչներից մեկը կարծում է, որ սովից պետք է ամեն գնով խուսափել, եթե փորձում եք նիհարել:
Սովի ցավերը նորմա՞լ են դիետա պահելիս:
Քաշի կորստի ցանկացած ճամփորդության ամենամեծ խոչընդոտը ձեր ստամոքսի մռմռացող քաղցի կենտ-ժամյա ցավերն են: Սկզբում այս ցավերը կարող են ձեզ ուտել, քանի որ դուք փորձում եք վերահսկել ձեր ախորժակը և հետևել ռեժիմին: Բայց դրանք չպետք է երկարացնեն-ը երկար ժամանակ, քանի որ դրանք կարող են կոտրել ձեր քաշի կորստի գործընթացը:
Սոված զգալը նշանակում է, որ դուք կորցնում եք քաշը:
Համաձայն հետազոտողների, երբ մենք նիհարում ենք, ստամոքսը ավելի մեծ քանակությամբէ արտազատում գրելին կոչվող հորմոնը, որը ստիպում է մեզ քաղցի զգալ: Յուրաքանչյուր մարդ ունի այս հորմոնը, և եթե դուք ավելորդ քաշ ունեք և հետո նիհարեք, հորմոնի մակարդակը բարձրանում է։
Քաղցը լավ է?
Ստամոքսի ցավերը սովորական արձագանք են քաղցին Թեև դրանք կարող են ազդարարել սննդի անհրաժեշտության մասին, հնարավոր է քաղցի ցավ զգալ՝ ի պատասխան այլ իրավիճակների, ներառյալ ջրազրկելը, քնի կորուստը:, և անհանգստություն: Սովի ցավերը հազվադեպ են բժշկական օգնության կարիք ունեն, քանի որ դրանք սովորաբար անհետանում են ուտելուց հետո:
Քաղցած քնելը օգտակար է նիհարելու համար:
քաղցած քնելը կարող է անվտանգ լինել, քանի դեռ ամբողջ օրվա ընթացքումուտում եք լավ հավասարակշռված դիետա: Գիշերային խորտիկներից կամ կերակուրներից խուսափելը կարող է իրականում օգնել խուսափել քաշի ավելացումից և BMI-ի ավելացումից: Եթե դուք այնքան քաղցած եք, որ չեք կարող գնալ քնելու, կարող եք ուտել հեշտ մարսվող մթերքներ, որոնք նպաստում են քունին:
