Մարդը կարող է օգտագործել ապացույցների վրա հիմնված հետևյալ տասը մեթոդները՝ ճնշելու իրենց ախորժակը և խուսափելու չափից շատ ուտելուց
- Կերեք ավելի շատ սպիտակուցներ և առողջարար ճարպեր: …
- Խմեք ջուր ամեն ուտելուց առաջ։ …
- Կերեք ավելի շատ մանրաթելային սնունդ: …
- Մարզվեք ուտելուց առաջ. …
- Խմեք Yerba Maté թեյ. …
- Անցում մուգ շոկոլադի: …
- Կերեք մի քիչ կոճապղպեղ: …
- Կերեք ծավալուն, ցածր կալորիականությամբ սնունդ։
Ի՞նչը կարող է ճնշել քաղցի ցավերը:
Սովի ցավերը թեթևացնելու համար, հատկապես դիետա պահելիս, մարդիկ կարող են փորձել հետևյալը
- Կերեք կանոնավոր ընդմիջումներով: Գրելինը թողարկվում է ի պատասխան ինչ-որ մեկի սովորական ճաշի ժամերի: …
- Ընտրեք սննդարար նյութերով հարուստ մթերքներ: …
- Հագեցեք ցածր կալորիականությամբ մթերքներով: …
- Մնա խոնավեցված: …
- Բավարար քնիր. …
- Զբաղվեք ուշադիր ուտելով: …
- Օգտագործեք շեղումներ։
Ո՞ր դեղերն են ճնշում քաղցը:
Սննդամթերքի և դեղերի վարչությունը (FDA) հաստատել է այս դեղատոմսով ախորժակը ճնշող միջոցները՝
- Դիէթիլպրոպիոն (Tenuate dospan®).
- Liraglutide (Saxenda®).
- N altrexone-bupropion (Contrave®).
- Phendimetrazine (Prelu-2®).
- Phentermine (Pro-Fast®).
- ֆենտերմին/տոպիրամատ (Qsymia®).
Ինչպե՞ս կարող եմ նիհարել 20 ֆունտ ամսում:
Ահա 10 լավագույն միջոցներից 20 ֆունտ արագ և ապահով նիհարելու համար:
- Հաշվե՛ք կալորիաները: …
- Խմեք ավելի շատ ջուր: …
- Բարձրացրեք ձեր սպիտակուցի ընդունումը: …
- Կտրեք ձեր ածխաջրերի սպառումը: …
- Սկսեք կշիռներ բարձրացնել: …
- Կերեք ավելի շատ մանրաթել: …
- Սահմանել քնի ժամանակացույց: …
- Մնա հաշվետու.
Ո՞րն է նիհարելու ամենաուժեղ հաբը:
Phentermine-Topiramate ընդլայնված թողարկումը (Qsymia)-ը մինչ օրս հասանելի ամենաարդյունավետ քաշը կորցնելու դեղամիջոցն է: Այն համատեղում է ադրեներգիկ ագոնիստը նեյրոկայունացնողի հետ: Չորս հզորությամբ օրական չափաբաժինները սկսվում են 3,75/23 մգ-ից մինչև 15 մգ/92 մգ:
