Վազքի ժամանակները անհատական են, և ավելի լավ է նպատակ ունենալ շարունակական կատարելագործման: Որոշ մարդկանց համար 60 րոպեում 5 մղոն վազելը հսկայական ձեռքբերում է: Այլ վազորդների համար 30 րոպեից ավելի ցանկացած բան դանդաղ է: Որպես կոպիտ ուղեցույց, կանոնավոր վազորդների մեծամասնությունը կհաղթահարի 5 մղոն 45 րոպեից պակաս
5 մղոն վազքը երկար համարու՞մ է:
Երկար վազքը սովորաբար տարբերվում է 5-ից մինչև 25 մղոն և երբեմն ավելի քանՍովորաբար, եթե դուք մարզվում եք մարաթոնի համար, ձեր երկար վազքը կարող է լինել մինչև 20 մղոն: Եթե դուք մարզվում եք կես, ապա դա կարող է լինել 10 մղոն, իսկ 5 մղոն 10k-ի համար: Շատ դեպքերում, դուք կառուցում եք ձեր հեռավորությունը շաբաթ առ շաբաթ:
1 ժամում 5 մղոն վազելը լավ է:
Շատ դեպքերում մեկ ժամից քիչ էՍա իդեալական է մարդկանց մեծամասնության համար: Լավ է առնվազն 30 րոպե մարզվելը, բայց երբ այն անցնում է մեկ ժամից, այն կարող է ճնշող լինել: Այսպիսով, հինգ մղոնը կատարյալ է, քանի որ այն բավական երկար է լավ մարզվելու համար, բայց բավական կարճ է, որ շատ երկար չի տևի վազելը:
5 րոպե կիլոմետրը լա՞վ է:
Անմրցունակ, համեմատաբար ձևավորված վազորդը սովորաբար մեկ մղոնն անցնում է միջինը 9-10 րոպեում: Եթե դուք նոր եք վազում, կարող եք վազել մեկ մղոն ավելի մոտ 12-ից 15 րոպեի ընթացքում, մինչ դուք տոկունություն եք զարգացնում: Էլիտար մարաթոնի վազորդները միջինում մեկ մղոն են անցնում 4-ից 5 րոպեում
Հնարավո՞ր է 3 րոպե մղոն:
Այնուամենայնիվ,
Ենթ երեք րոպե մղոն: Այդ գիտականորեն և ֆիզիոլոգիապես անհնար է: Ռոջեր Բաննիսթեր - 3:59.4 Ռոջեր Բաննիսթերը հատուկ մարզվել է չորս րոպեանոց արգելքը կոտրելու համար 1954 թվականին և օգտագործել Քրիս Չաթուեյն ու Քրիս Բրաշերը որպես արագաչափեր:
