Վազքի վիճակագրությունը ցույց է տալիս, որ օրական 2 մղոն վազքի առողջական օգուտները ներառում են քաշի կորուստ, սրտի և թոքերի կարողությունների բարելավում, տրամադրության բնական բարձրացում, իմունային համակարգի ուժեղացում, ռիսկի նվազեցում: քրոնիկ հիվանդություններ և նույնիսկ երկար կյանք։
Որքա՞ն ժամանակ պետք է տևի 2 մղոն վազելու համար:
Եթե դուք բոլորովին նոր վազորդ եք և հետևում եք վազքով քայլելու մեթոդին, ապա 2 մղոն վազելը կարող է տևել 25-30 րոպե: Բայց եթե դուք արդեն ի վիճակի եք վազել 2 մղոն առանց կանգ առնելու, ապա ընդհանուր ժամանակային շրջանակն է 16-22 րոպե Քանի որ դուք ամեն օր կվազեք, ակնկալեք, որ ձեր ժամանակը արագ կաճի:
Օրական 2 մղոն վազքը կտոնի՞ իմ մարմինը:
Օրական 2 մղոն վազելը հաստատ տոնուս կհաղորդի ձեր մարմինը: Լավագույն արդյունքի համար համատեղեք վազքը առողջ սնվելու հետ: … Ձեզ անհրաժեշտ են հանգստի օրեր, որպեսզի ձեր մարմինը վերականգնվի և նվազեցնի վնասվածքների վտանգը:
Ի՞նչ մկաններն են լարվում վազելուց:
Մկանները, որոնք օգտագործվում են ձեր վազքի ընթացքում ուժ տալու համար, են քառագլուխները, ազդրային մկանները, սրունքները և սոսնձերը Կանոնավոր վազքը ձեզ անպայման կպարգևի տոնավորված, համապատասխան մարմին, ներառյալ ամուր հետույք: Այնուամենայնիվ, վազելն ինքնին չի մեծացնի ձեր հետույքը, քանի դեռ հատուկ չեք մարզվել սոսնձի վրա:
Ի՞նչ կլինի, եթե ես ամեն օր վազեմ 1 մղոն:
Համաձայն բժշկական գիտության, եթե դուք ամեն օր վազում եք մեկ մղոն, ապա ունեք՝ 42%-ով կերակրափողի քաղցկեղի ռիսկը, 27%-ով ցածր լյարդի քաղցկեղի, 26%-ով ավելի ցածր: Թոքերի քաղցկեղի ռիսկը, երիկամների քաղցկեղի ռիսկը 23%-ով, հաստ աղիքի քաղցկեղի ռիսկը 16%-ով և կրծքագեղձի քաղցկեղի ռիսկը 10%-ով ցածր է: