Ի՞նչն է առաջացնում տարեցների չափից ավելի քուն: Քնի պակասը ցերեկային քնկոտության ամենատարածված պատճառն է: Դա կարող է պայմանավորված լինել այնպիսի պարզ բանով, ինչպիսին է չափազանց տաք սենյակը, չափից շատ սուրճը օրվա ընթացքում կամ գիշերը հոդերի ցավը: Երբեմն ցերեկային հոգնածությունը բխում է ձանձրույթից։
Ի՞նչն է առաջացնում տարեցների չափից ավելի քնկոտություն:
Տարեց մարդկանց մոտ 20%-ի մոտ ցերեկային քնկոտություն է զգացվում, ինչը կարող է լինել հիմքում ընկած առողջական վիճակի, այլ ոչ թե զուտ ծերության նշան: Մեծահասակների մոտ ցերեկային առատ քնկոտությունը կարող է լինել այնպիսի առողջական խնդիրների ախտանիշ, ինչպիսիք են քնի apnea, ճանաչողական խանգարում կամ սրտանոթային խնդիրներ
Որքա՞ն քուն է պետք 80-ամյա տղամարդուն:
Համաձայն Քնի բժշկության ամերիկյան ակադեմիայի, տարեց մարդկանց սովորաբար անհրաժեշտ է 7-ից մինչև 9 ժամքուն մեկ գիշերվա ընթացքում: Քնի որոշ փորձագետներ առաջարկում են 80-ամյա տղամարդու նման մի փոքր ավելի երկար քնել։
Որքա՞ն քուն է պետք 90 տարեկաններին:
65 և ավելի բարձր տարիքի առողջ տարեցների մեծամասնության կարիքն ունի 7-8 ժամ քուն ամեն գիշեր՝ հանգստանալու և զգոն զգալու համար: Սակայն տարիքի հետ ձեր քնի ռեժիմը կարող է փոխվել: Այս փոփոխությունները կարող են առաջացնել անքնություն կամ քնի խանգարումներ։
Որքա՞ն քունը չափազանց շատ է տարեցների համար:
Մեծահասակներ (18-64)՝ 7-9 ժամ: Ավելի մեծահասակներ (65+). 7-8 ժամ.
