Միջերկրյա մկանները, որոնք սովորաբար կոչվում են միջկողային մկաններ, կապում են կողոսկրերը և օգնում են կազմել կրծքավանդակի պատը: Երբ այս մկանները շատ են ձգվում կամ պատռվում, դրանք կարող են առաջացնել զգալի ցավ մեջքի միջին և վերին հատվածում Միջքաղաքային մկանների լարվածությունը սովորական վնասվածք է աթլետիկայի և ծանր աշխատանքի ժամանակ::
Ինչպիսի՞ն է միջկողային մկանների ցավը:
Միջկողային մկանների լարվածության ախտանիշները ներառում են. Ցավ. Դուք կարող եք սուր ցավ զգալ վնասվածքի պահին, կամ այն կարող է առաջանալ ավելի աստիճանաբար: Ցավը կսրվի, երբ դուք ոլորվում եք, ձգվում եք, խորը շնչում, հազում կամ փռշտում եք: Քնքշություն. ձեր կողերի միջև լարվածության հատվածը դիպչելիս ցավոտ կլինի:
Կողերդ կարո՞ղ են ցավել մեջքիդ հատվածում:
Շատերը ինչ-որ պահի ցավ են զգում մեջքի կողերի հատվածում: Ցավը կարող է լինել սուր կամ ձանձրալի և թեթև կամ ծանր Հաճախ այս հատվածում ցավն առաջանում է համեմատաբար փոքր վնասվածքի հետևանքով և ժամանակի ընթացքում թեթևանում է: Այնուամենայնիվ, երբեմն դա կարող է ցույց տալ ավելի լուրջ բժշկական վիճակ, որը պահանջում է մասնագետի խնամք:
Ինչպե՞ս եք հանգստացնում ձեր միջկողային մկանները:
Երկու ձեռքերն էլ երկարացրեք կողքերին: Այնուհետև մարմնի վերին մասը թեքեք դեպի աջ, որպեսզի աջ ձեռքը հենվի երկարացված ոտքի վրա: Շարունակեք հասնել ձախ թեւին վերևում, որպեսզի ձախ կողոսկրերի վրա ձգվածություն զգացվի: Ձգումը պահեք 15-ից 30 վայրկյան, ապա կրկնեք ձախ կողմում:
Կարո՞ղ եք քաշել ձեր մեջքի կողի մկանը:
Ձեր միջքաղաքային մկանները մկաններն են ձեր կողերի միջև: Նրանք թույլ են տալիս, որ ձեր կողոսկրը ընդարձակվի և կծկվի, որպեսզի կարողանաք շնչել: Բայց եթե դրանք շատ հեռու են ձգվում կամ պատռվում, միջքաղաքային մկանների լարվածությունը վերջնական արդյունքն է: Դուք կարող եք լարել միջկողային մկանները հանկարծակի կամ անընդհատ կատարելով որոշակի շարժումներ:
