«Ցանկացած գործունեության ընթացքում այրված կալորիաների համար, տարիքը, քաշը, սրտի զարկերը և ժամանակը բոլորն էլ գործում են», - ասում է նա: Այս նախազգուշացումով սովորական 150 ֆունտ քաշ ունեցող մարդն այրում է 100-150 կալորիա՝ գործելու մեկ ժամվա ընթացքում: Դա մոտավորապես նույնն է, ինչ կես ժամ թեթև պարապմունքները:
Կարո՞ղ է տրիկոտաժը հանգեցնել քաշի կորստի:
Հյուսելը կարող է օգնել քաշի խնդիրների և ուտելու խանգարումների դեպքում: 2009 թվականին Բրիտանական Կոլումբիայի համալսարանի մի ուսումնասիրություն ցույց է տվել, որ գործած կանայք կարող են իրենց ուշադրությունը շեղել ուտելուց և քաշ կորցնելուց, ուստի այն կարող է շատ օգտակար լինել անորեքսիայով հիվանդների համար:
Ո՞ր դիրքն է այրում ամենաշատ կալորիաները:
Ահա մի քանի յոգայի ասանաներ կամ յոգայի դիրքեր, որոնք ամենաարդյունավետն են քաշի կորստի և կալորիաներ այրելու համար:
- Սուրյա Նամասքար. Բառացի թարգմանությամբ՝ surya namaskar նշանակում է ողջույն Արեգակին և բաղկացած է 12 տարբեր իրար հաջորդող ասանաներից: …
- Հալասանա. …
- Dhanurasana. …
- Վեերբհադրասանա. …
- Purvottanasana.
Քանի՞ կալորիա եք այրում շարքեր կատարելիս:
Համաձայն Harvard He alth-ի՝ 125 ֆունտ քաշ ունեցող մարդը կարող է այրել 255 կալորիա 30 րոպեումթիավարման եռանդուն մարզման ընթացքում: 155 ֆունտ քաշ ունեցող մարդը կարող է այրել 316 կալորիա, մինչդեռ 185 ֆունտ կշռող մարդը կարող է այրել 377:
Դուք կալորիաներ եք այրում նստած ժամանակ:
Երբ կանգնած եք, ժամում այրում եք 100-ից մինչև 200 կալորիա: Ամեն ինչ կախված է ձեր սեռից, տարիքից, հասակից և քաշից: Համեմատության համար նստած ժամում այրում է ընդամենը 60-ից 130 կալորիա:
