Ինչպես ցանկացած այլ տեսակի սիրտ վարժություն, պարը կարծես թե ունի տրամադրությունը բարձրացնող օգուտներ: Պարը ստիպում է ձեր մարմնին արտազատել էնդորֆիններ՝ քիմիկատներ ուղեղում, որոնք գործում են որպես բնական ցավազրկողներ, ինչպես նաև բարելավում են քնելու ունակությունը, որն իր հերթին նվազեցնում է սթրեսը:
Ինչպե՞ս կարող է պարը օգնել ազատվել սթրեսից:
1. Երբ մարմինը լավ է զգում, միտքը նույնպես լավ է զգում: Գիտական պատճառն այն է, թե ինչու պարն ունի սթրեսը թեթևացնող հատկություն, բխում է այն մտքից, որ երբ մարմինն իրեն լավ է զգում, միտքը նույնպես: Ցանկացած տեսակի ֆիզիկական ակտիվություն ազատում է նյարդային հաղորդիչներ և էնդորֆիններ, որոնք ծառայում են սթրեսը թեթևացնելու համար:
Որո՞նք են պարի օգուտները հոգեկանի մեջ։
Ինչպես է պարն օգուտ տալիս հոգեկան առողջությանը
- Բարձրացնում է վստահությունը: Պարը օգտակար է ինքնագնահատականի բարձրացման և ինքնավստահության բարձրացման համար՝ խթանելով ինքնարտահայտումը և զարգացնելով սոցիալական հմտությունները: …
- Նվազեցնում է դեպրեսիան և անհանգստությունը: …
- Բարելավում է ճանաչողական կարողությունը: …
- Օգնում է էմոցիոնալ արտահայտմանը։
Ի՞նչ զբաղմունքն է օգնում ձեզ ազատվել սթրեսից:
Գրեթե ցանկացած ձևով վարժություն կամ շարժում կարող է բարձրացնել ձեր ֆիթնեսի մակարդակը՝ միաժամանակ նվազեցնելով ձեր սթրեսը: Ամենակարևորն այն է, որ ընտրեք այնպիսի գործունեություն, որը ձեզ դուր է գալիս: Օրինակները ներառում են քայլելը, աստիճաններով մագլցելը, վազքը, պարը, հեծանիվ վարելը, յոգա, տայ չի, այգեգործություն, ծանրամարտ և լող:
Ինչու՞ են վարժություններն օգնում ազատվել սթրեսից:
Վարժությունը նվազեցնում է մարմնի սթրեսի հորմոնների մակարդակը, ինչպիսիք են ադրենալինը և կորտիզոլը: Այն նաև խթանում է էնդորֆինների արտադրությունը՝ քիմիկատներ ուղեղում, որոնք մարմնի բնական ցավազրկողներն են և տրամադրությունը բարձրացնելու համար:
