Ի՞նչ են ուտում մարմնամարզիկները:

2024 Հեղինակ: Fiona Howard | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2024-01-10 06:38

Նրանք ուտում են օրական մի քանի անգամ, բոլորը քիչ քանակությամբ՝ նախաճաշին ձվի սպիտակուց, ճաշին մի փոքրիկ կտոր հավի միս, փոքր խորտիկներ պանիր և բանջարեղեն ուտելու միջակայքում և միգուցե մի քանի ձուկ և միրգ ընթրիքին:

Ինչպիսի՞ն է մարմնամարզիկի սննդակարգը

Ընդհանուր առմամբ մարմնամարզիկների իդեալական դիետան ընկնում է օրական 2000 կալորիա կանանց համար և մոտ 2400 կալորիա տղամարդկանց համար Սնունդը պետք է լինի. ցածր յուղայնությամբ, բջջանյութով և ածխաջրերով: Կարևոր է մարմնին ճիշտ սնուցել, որպեսզի հեռու մնաք հանդիպման ընթացքում դիվերսիայից:

Քանի՞ կալորիա է ուտում մարմնամարզիկը:

Մարմնամարզություն. Ըստ USA Gymnastics-ի, մարմնամարզիկներին խորհուրդ է տրվում բարձր ածխաջրերով, ցածր յուղայնությամբ դիետա, սպիտակուցի չափավոր քանակությամբ: Մարմնամարզիկներից շատերը պետք է օրական նվազագույնը 2000 կալորիաուտեն։

Ի՞նչ է սիրում ուտել Սիմոն Բայլսը:

Եթե նա տանը ճաշ է պատրաստում, նա կգնա մակարոնեղեն, հավ կամ սաղմոն և բանջարեղեն: Նա Women's He alth-ին ասել է, որ սիրում է ծնեբեկ, բրոկկոլի, գազար, եգիպտացորեն, կանաչ լոբի և ոլոռ, բայց իր բոլոր ժամանակների սիրելին կարտոֆիլն է: «Ես սիրում եմ կարտոֆիլ ցանկացած ձևով կամ ձևով», - ասաց նա:

Ինչու են մարմնամարզիկները այդքան քիչ ուտում:

Դա այն պատճառով է, որ մարմնամարզությունը երկարատև աերոբիկ մարզաձև չէ, ինչպիսին, ասենք, հեռահար վազքն է: Այն անաէրոբ է, ինչը նշանակում է, որ այն իրականացվում է բարձր էներգիայի կարճ պոռթկումներով, որին հաջորդում են հանգստի շրջանները: Արդյունքում, մարմնամարզուհին գրեթե չի այրում ճարպը, ի տարբերություն հեռահար վազորդի, և պետք է հնարավորինս քիչ ճարպեր պարունակող դիետա օգտագործի: