Սակայն դա իրականում համարվում է ուտելու «նորմալ» մաս, երբ ինչ-որ մեկը առողջ հարաբերություններ ունի սննդի հետ: Սննդառության խանգարման առումով, շատակերության սահմանումը մեծ քանակությամբ սնունդ ուտելն է (ավելի մեծ, քան սովորական մարդը կուտեր ճաշի ժամանակ), կարճ ժամանակում և վերահսկողությունից դուրս զգալը:
Ի՞նչ է նշանակում, եթե դուք չափաբաժին եք օգտագործում:
Շատակերության օրինակ կարող է լինել կարճ ժամանակում մեծ քանակությամբ սնունդ ուտելը և այնպիսի զգացողություն, կարծես դուրս եք եկել վերահսկողությունից: Ընդհանուր առմամբ, շատակերները հակված են ավելի հաճախ ուտել, քան նրանք, ովքեր երբեմն ունենում են չափից շատ ուտելու նոպան:
Ինչպե՞ս եք իմանում, որ դուք շատակեր եք:
Սիմպտոմներ
- Անսովոր մեծ քանակությամբ սնունդ ուտել որոշակի ժամանակահատվածում, օրինակ՝ երկու ժամվա ընթացքում:
- Զգում, որ ձեր ուտելու վարքագիծը վերահսկողությունից դուրս է:
- Ուտել նույնիսկ երբ կուշտ եք կամ սոված չեք։
- Արագ ուտում է չափաբաժինների ժամանակ:
- Ուտել մինչև անհարմարավետ կշտանալ։
- Հաճախակի ուտել միայնակ կամ թաքուն։
Ո՞րն է խաբեության օրինակը:
Հաճախակի դրվագի օրինակ կարող է լինել. անհատը կուտի մի գավաթ ձավարեղեն կաթով, 2 գդալ պաղպաղակ,տոպրակ չիփս և մի թև թխվածքաբլիթ: երկու ժամվա ընթացքում, լրիվ չափի ընթրիքից անմիջապես հետո; կամ մարդ՝ աշխատանքից հետո արագ սննդի ռեստորանով մեքենայով, այնտեղ մի ամբողջ կերակուր ուտելով, այնուհետև գնալ…
Ի՞նչ է տեղի ունենում ախորժակի ժամանակ:
Հաճախելուց հետո ձեր համակարգը ծանրաբեռնված է կալորիաներով, շաքարով և ճարպերովԲացի հորմոնների և էներգիայի մակարդակների տատանումներից, կալորիաների այս զգալի ավելցուկը նպաստում է ճարպերի կուտակմանը, բորբոքմանը և մարսողական անհանգստությանը (կարծում ենք՝ փքվածություն և փորկապություն):
