Լավ HRV միավորը հարաբերական է յուրաքանչյուր մարդու համար: HRV-ն չափազանց զգայուն չափիչ է և արձագանքում է եզակի բոլորի համար: Որպես հիմնական կանոն, 50 ms-ից ցածր արժեքները դասակարգվում են որպես անառողջ, 50-100 ms-ն ազդարարում է առողջությանը վտանգված, իսկ 100 ms-ից բարձր՝ առողջ:
Ի՞նչ է նորմալ HRV-ն միլիվայրկյաններով:
Մեծահասակների համար նորմալ HRV-ը կարող է տատանվել 20-ից մինչև 200 միլիվայրկյան:Ձեր նորմալ մակարդակը որոշելու լավագույն միջոցը կրելու սարք օգտագործելն է, որը չափում է ձեր HRV-ը վերահսկվող պայմաններում, օրինակ՝ քունը, և սահմանում է բազային մի քանի շաբաթվա ընթացքում:
HRV-ն չափվում է միլիվայրկյաններով:
Մինչ սրտի հաճախությունը կենտրոնանում է րոպեում միջին զարկերի վրա, սրտի զարկերի փոփոխականությունը (HRV) չափում է ժամանակի (կամ փոփոխականության) հատուկ փոփոխությունները հաջորդական սրտի զարկերի միջև: հարվածների միջև ընկած ժամանակը չափվում է միլիվայրկյաններով (մվ) և կոչվում է «R-R ինտերվալ» կամ «inter-beat interval (IBI):»:
40 ms-ը լավ HRV է:
Ամենացածր HRV թվերը, որոնք մենք տեսնում ենք, այնքան էլ ցածր չեն ստանդարտից: Թեև կան ոմանք, ովքեր միջինը 160 և բարձր են (և երբեմն նույնիսկ կոտրում են 200-ը), իրականում ոչ ոք չի ընկնում 15-ից ցածր: Այս աղյուսակը ցույց է տալիս, որ ամենատարածված HRV-ը տղամարդկանց մոտ մոտ 40 է:
80 HRV-ն լավն է:
40 տարեկան ժամանակագրական տարիք ունեցողի համար միջին HRV-ը 65 է: Աերոբիկ ֆիթնեսի ավելի բարձր մակարդակները հաճախ վերածվում են HRV-ի ավելի բարձր գնահատականների, ուստի տոկունության շատ մարզիկներ կհասնեն կանաչ գծի կամ նույնիսկ այն կողմ, այսինքն՝ 80 կամ ավելի բարձր:
