Ինչ անել փսխման դեպքում
- Հանգստացեք պինդ սնունդից, նույնիսկ եթե ուզում եք ուտել։
- Մնացեք խոնավացված՝ ծծելով սառույցի չիպսերը կամ սառեցված մրգերը: …
- Ժամանակավորապես դադարեցրեք բանավոր դեղամիջոցների ընդունումը: …
- Կամաց-կամաց ավելացրեք համեղ ուտելիքներ: …
- Երբ վերադառնաք պինդ սննդի, մի քանի ժամը մեկ կերեք փոքր սնունդ:
Ի՞նչ անել փսխումից հետո
Խնամք և բուժում
- Խմեք մաքուր կամ սառը ըմպելիքներ։
- Կերեք թեթև, անզգայուն սնունդ (օրինակ՝ աղի կրեկեր կամ սովորական հաց):
- Խուսափեք տապակած, յուղոտ կամ քաղցր ուտելիքներից։
- Կերեք դանդաղ և կերեք ավելի փոքր և հաճախակի կերակուրներ:
- Մի խառնեք տաք և սառը ուտելիքները։
- Խմեք խմիչքները դանդաղ։
- Խուսափեք ուտելուց հետո ակտիվությունից։
Որքա՞ն ժամանակ պետք է հանգստանալ գլխապտույտից հետո:
Թույլ տվեք ձեր ստամոքսին հանգստանալ
Հապաղումը դադարեցնելուց հետո մի փորձեք որևէ բան ուտել կամ խմել 15-ից մինչև 20 րոպե, որպեսզի կարողանաք թույլ տալ ձեր ստամոքսին վերականգնման ժամանակն է. Ձեր ստամոքսի մկաններին հանգստանալու ժամանակ տալը կնվազեցնի փսխելու հավանականությունը, երբ նորից սկսեք ուտել և խմել:
Արդյո՞ք լավ է քնել փսխումից հետո:
Քունն օգնում է ստամոքսին ավարտել իր մեջ պարունակվող սննդի մարսումը և կարող է հանգստացնել ձեր երեխայի փսխումը:
Ինչպե՞ս եք վերականգնվում փսխումից հետո:
Եթե դուք փսխում եք, փորձեք այս խորհուրդները. Ընդմիջեք պինդ սնունդից, նույնիսկ եթե ուզում եք ուտել: Խոնավեցեք՝ ծծելով սառույցի չիպսերը կամ սառեցված մրգերը: Փորձեք խմել կում-կում ջուր, թույլ թեյ, մաքուր զովացուցիչ ըմպելիքներ՝ առանց գազավորված, սպորտային ըմպելիքներ, առանց կոֆեին պարունակող ըմպելիքներ կամ արգանակ:
