Ի՞նչ է ստեպ-աէրոբիկան:

2024 Հեղինակ: Fiona Howard | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2024-01-10 06:38

Քայլ աերոբիկա, որը նաև հայտնի է որպես նստարանային աերոբիկա և ստեպ մարզում, աերոբիկ վարժությունների ձև է, որը ներառում է փոքր հարթակից բարձրանալ և իջնել:

Ի՞նչ է նշանակում ստեպ-աերոբիկա։

. աերոբիկա, որը ներառում է բարձրացված հարթակից բազմիցս բարձրանալն ու իջնելը։

Ո՞րն է ստեպ-աերոբիկայի նպատակը:

Step aerobics-ն ունի բարձր ինտենսիվությամբ սրտային մարզումների բոլոր առավելությունները՝ առանց ձեր հոդերի սթրեսի: Այն բարելավում է ընդհանուր մարզավիճակը՝ ուժեղացնելով ուժը, նվազեցնելով ճարպը և խթանելով ձեր սրտանոթային առողջությունը: Այն նաև այրում է կալորիաները՝ դարձնելով այն իդեալական միջոց ձեր նպատակային մարմնի քաշը պահպանելու համար:

Արդյո՞ք քայլային աերոբիկան ավելի լավ է, քան քայլելը:

Քաշի կորուստ և այրված կալորիա

Քանի որ աերոբիկ քայլը ավելի ինտենսիվ ռեժիմ է, քան քայլելը, դուք կարող եք ավելի շատ կալորիաներ այրել, քան եթե նույնն եք ծախսել: քայլելու ժամանակի քանակը. … 185 ֆունտով դուք կարող եք այրել 178 կալորիա 30 րոպե քայլելով 3,5 մղոն/ժ արագությամբ և 222 կալորիա 4,5 մղոն/ժ արագությամբ:

Որո՞նք են ստեպ-աերոբիկայի առանձնահատկությունները:

Բնութագրեր. Ստեպ աերոբիկան մի քանի ցածր ազդեցությամբ աերոբիկ վարժություններից մեկն է, ջրային աերոբիկայի, պարային աերոբիկայի և արագ քայլելու հետ մեկտեղ: Ստեպ-աերոբիկան նման է աստիճաններով բարձրանալուն, բայց կատարվում է մեկ տեղում մնալով: