- Հեղինակ Fiona Howard [email protected].
- Public 2024-01-10 06:38.
- Վերջին փոփոխված 2025-01-22 19:07.
Եթե ձեր տարանցման ժամանակը մտահոգիչ է, կան որոշ քայլեր, որոնք կարող եք ձեռնարկել արագացնելու համար:
- Մարզվեք օրական 30 րոպե։ Սնունդը և մարսված նյութը մարմնով տեղափոխվում են մի շարք մկանային կծկումներ: …
- Կերեք ավելի շատ բջջանյութ: …
- Մածուն կերեք. …
- Քիչ միս կերեք. …
- Խմեք ավելի շատ ջուր։
Ի՞նչն է օգնում չմարսված սննդի մարսմանը:
Մաղձը պահվում է լեղապարկում մինչև դրա անհրաժեշտությունը: Ենթաստամոքսային գեղձը արտադրում է ֆերմենտներ, որոնք օգնում են մարսել սպիտակուցները, ճարպերը և ածխաջրերը: Այն նաև պատրաստում է նյութ, որը չեզոքացնում է ստամոքսի թթունը։ Այս ֆերմենտները և լեղին անցնում են հատուկ ուղիներով (որոնք կոչվում են ծորաններ) դեպի բարակ աղիքներ, որտեղ նրանք օգնում են քայքայել սնունդը:
Ինչպե՞ս եք մարսում սնունդը, եթե այն չի մարսվում:
Կերած կերակուրը մանր կտրատելն ու յուրաքանչյուր խայթոցը լավ ծամելը կուլ տալուց կարող է նաև օգնել մարսողությանը: Որոշ ժամանակ հատկացրեք ձեր ճաշերին, որպեսզի չշտապեք սնվել: Բջջանյութ պարունակող դիետա ուտելիս կարող եք նկատել, որ ձեր կղանքն ավելի փոքր է, և ձեր աղիքները՝ ավելի քիչ հաճախակի:
Ինչպե՞ս կարող եմ իմ սնունդը ամբողջությամբ մարսել:
Մարսողությունը բարելավելու ուղիներ
- Հանգստացեք.
- Խմեք անանուխի թեյ.
- Քայլիր.
- Նվազեցրեք գազը.
- Փորձեք խմորված մթերքներ։
- Կերեք ավելի շատ մանրաթել:
- Պահիր սննդի օրագիր։
- Խուսափեք այս մթերքներից։
Որո՞նք են սնունդը ճիշտ չմարսելու ախտանիշները։
Սիմպտոմներ
- Փսխում.
- Սրտխառնոց.
- որովայնի փքվածություն.
- որովայնային ցավ.
- Հագեցվածության զգացում ընդամենը մի քանի խայթոց ուտելուց հետո:
- Փսխում է մի քանի ժամ առաջ կերած չմարսված սնունդը։
- Թթվային ռեֆլյուքս.
- Փոփոխություններ արյան շաքարի մակարդակում.
