Յոթ միջոց ջրի պահպանման համար
- Հետևեք աղի ցածր սննդակարգին: …
- Ավելացրեք կալիումով և մագնեզիումով հարուստ մթերքների մեջ: …
- Վերցրեք վիտամին B-6 հավելում: …
- Կերեք ձեր սպիտակուցը: …
- Ձեր ոտքերը բարձր պահեք: …
- Հագեք կոմպրեսիոն գուլպաներ կամ սռնապաններ: …
- Փնտրեք ձեր բժշկի օգնությունը, եթե ձեր խնդիրը շարունակվի:
Ինչպե՞ս արագ ազատվել ջրի կուտակումից:
Ահա 13 եղանակ՝ ջրի ավելորդ քաշը արագ և անվտանգ նվազեցնելու համար:
- Մարզվել կանոնավոր հիմունքներով: Կիսվեք Pinterest-ում: …
- Քնել ավելին: …
- Սթրես ավելի քիչ. …
- Վերցրեք էլեկտրոլիտներ: …
- Կառավարեք աղի ընդունումը: …
- Վերցրեք մագնեզիումի հավելում: …
- Վերցրեք Dandelion հավելվածը: …
- Խմեք ավելի շատ ջուր:
Ի՞նչն է սպանում ջրի պահպանումը:
Ջրի կուտակումը նվազեցնելու եղանակներից մեկն է ավելացնել կալիումի ընդունումը՝ ուտելով առողջ սնունդ, ինչպիսիք են բանջարեղենը և մրգերը: Այս մթերքները պարունակում են սննդանյութեր, որոնք օգնում են կանխել արյան անոթներից հեղուկի արտահոսքը հյուսվածքային տարածություններում: Խորհուրդ է տրվում կալիումով հարուստ սնունդ ուտել, քան կալիումի հավելումներ ընդունելը:
Որո՞նք են ջրի պահպանման հիմնական պատճառները:
Ուրեմն ի՞նչն է իմ ջրի պահպանման պատճառը:
- Վատ սննդակարգ. Ջրի պահպանման հիմնական պատճառներից մեկը սխալ սննդակարգն է՝ ինչպես նատրիումի ավելցուկային մակարդակը, այնպես էլ ավելցուկային շաքարը կարող են հանգեցնել ջրի պահպանման: …
- Ավելորդ ինսուլին. …
- Շարժման բացակայություն. …
- Ավելորդ քաշ. …
- Հղիություն. …
- Դեղորայք. …
- Հիմքում ընկած բժշկական խնդիրներ.
Որքա՞ն ժամանակ է պահանջվում ջրի պահպանման համար:
Նա նշում է, որ միջին մարդը կարող է ակնկալել նիհարել մեկից երեք ֆունտ մոտ երկու օրվա ընթացքում: Նաև հիշեք, որ կանոնավոր մարզումները կարող են հանգեցնել ավելի քիչ ջրի պահպանման, քանի որ քրտնարտադրությունը թափում է ջուր, գլիկոգեն և նատրիում:
