Խռմփոցը համընկնող ախտանիշներից մեկն է, որը հայտնաբերվում է և՛ անհանգստության խանգարումների, և՛ դեպրեսիայի դեպքում։ Երբ մարդիկ դեպրեսիայի մեջ են, խորամանկության թեմաները սովորաբար վերաբերում են անբավարար կամ անարժեք լինելուն:
Հաճախակա՞ն է տագնապների մեջ մտորումները:
Ինչպես արդեն կարող եք կասկածել, խորհուրդը իրականում բավականին տարածված է և՛ անհանգստության, և՛ դեպրեսիայի դեպքում։ (GAD), օբսեսիվ-կոմպուլսիվ խանգարում (OCD) և հետտրավմատիկ սթրեսային խանգարում (PTSD):
Ի՞նչ է մտորումների անհանգստությունը:
Ruminating-ը պարզապես մտքի կամ խնդրի շուրջ անընդհատ անցնելն է առանց ավարտի: Երբ մարդիկ դեպրեսիայի մեջ են, խորամանկության թեմաները սովորաբար վերաբերում են անբավարար կամ անարժեք լինելուն: Կրկնությունը և անբավարարության զգացումը առաջացնում են անհանգստություն, իսկ անհանգստությունը խանգարում է խնդրի լուծմանը:
Ինչպե՞ս կարող եմ դադարեցնել որսոսանքի անհանգստությունը:
Խորհուրդներ հուզող մտքերին անդրադառնալու համար
- Շեղեք ձեր ուշադրությունը. Երբ հասկանում եք, որ սկսում եք որոճել, ուշադրությունը շեղող միջոց գտնելը կարող է կոտրել ձեր մտքի ցիկլը: …
- Պլանավորեք քայլեր ձեռնարկել: …
- Գործողություն ձեռնարկեք: …
- Հարց տվեք ձեր մտքերին: …
- Վերափոխեք ձեր կյանքի նպատակները: …
- Աշխատեք ձեր ինքնագնահատականը բարձրացնելու վրա: …
- Փորձեք մեդիտացիա: …
- Հասկանալ ձեր գործարկիչները:
Ի՞նչ է օբսեսիվ շռայլության խանգարումը:
Խռմփոց և OCD
Խորխճելը OCD-ի հիմնական հատկանիշն է, որը պատճառում է մարդուն անհամեմատ ժամանակ հատկացնել անհանգստանալու, վերլուծելու և փորձելով հասկանալ կամ պարզաբանել որոշակի միտք կամ թեմա.
Գտնվել է 37 առնչվող հարց
Արդյո՞ք որոճի համախտանիշը հոգեկան հիվանդություն է:
Ողորմումը ռեֆլեքս է, այլ ոչ թե գիտակցված գործողություն: Այս խնդիրը հոգեբանական խանգարում է: Այն կարող է սխալվել փսխման կամ մարսողության այլ խնդիրների հետ: Վարքագծային թերապիան կօգնի ձեզ նկատել օրինաչափությունը և աշխատել այն շտկելու ուղղությամբ։
Արդյո՞ք խճճվածությունը նույնն է, ինչ մոլուցքային մտքերը:
Օբսեսիվ մտքերով դուք չեք զգում, որ ընտրություն ունեք դրանց մասին մտածելու հարցում: Ընդհակառակը, խորհուրդը սովորաբար դիտվում է որպես ընտրություն Դա արվում է պարզելու համար, թե որտեղից են գալիս ձեր վախերը, ինչին պետք է հավատաք կամ ինչ պետք է անեք, որպեսզի ինչ-որ վատ բան տեղի չունենա:.
Ի՞նչ դեղամիջոց է լավ մտքերը որոճելու համար:
SSRI-ները և SNRI-ները դեպրեսիայի համար ցույց են տվել արդյունավետություն և, հավանաբար, կօգնեն ծանր որոճումներին:
Դեղորայք
- Fluoxetine (Prozac)
- Սերտրալին (Zoloft)
- Citalopram (Celexa)
- Էսիտալոպրամ (Lexapro)
- Paroxetine (Paxil)
- Fluvoxamine (Luvox)
Ինչու ես չեմ կարող դադարեցնել որոճելը:
Այն հաճախ ներառում է բացասական մտքեր կամ վատ հիշողություններ: Նման մտքերը կարող են խանգարել ձեր առօրյա կյանքին և մտավոր բարեկեցությանը, եթե չկարողանաք դադարել անընդհատ մտածել դրանց մասին: Խորտակումը կապված է հոգեկան առողջության որոշ խանգարումների հետ, ինչպիսիք են դեպրեսիան, անհանգստությունը և օբսեսիվ-կոմպուլսիվ խանգարումը (OCD):
Ինչպե՞ս դադարել տարվել իմ անցյալով:
Լավ նորությունն այն է, որ կան արդյունավետ լուծումներ՝ ձեզ դուրս հանելու այս ճանապարհից, և դրանք ավելի պարզ են, քան դուք կարող եք մտածել:
- Նշեք ձեր ամենատարածված գործարկիչները: …
- Ստացեք հոգեբանական հեռավորություն. …
- Տարբերեք որոճելը և խնդրի լուծումը: …
- Մարզեցրեք ձեր ուղեղը չկպչուն դառնալու համար: …
- Ստուգեք ձեր մտածողությունը սխալների համար:
Ինչպե՞ս կարող եմ իմանալ, արդյոք որոճում եմ:
Խճճվածության նշաններ
Մի քանի պարապ րոպեից ավելի կենտրոնանալ խնդրի վրա : Ինձ ավելի վատ է զգում, քան սկսել էիր զգալ : Ոչ մի շարժում դեպի ընդունել և շարունակել: Ոչ ավելի մոտ է կենսունակ լուծմանը:
Ինչի՞ ախտանիշն է որոճությունը:
Հոգեկան առողջության շատ տարբեր վիճակներ, ներառյալ դեպրեսիան, անհանգստությունը, ֆոբիաները և հետվնասվածքային սթրեսային խանգարումը (PTSD), կարող են պարունակել մտքերի խորտակում: Այնուամենայնիվ, որոշ դեպքերում, որոճությունը կարող է պարզապես առաջանալ որոշակի տրավմատիկ իրադարձության հետևանքով, ինչպիսին է անհաջող հարաբերությունները:
Արդյո՞ք որոճումը դեպրեսիայի մաս է:
Կապը որոճության և դեպրեսիայի միջև
Խոսքը սովորաբար կապված է դեպրեսիայի հետ Ինչպես գրում է կլինիկական հոգեբան դոկտոր Սումա Չանդը Ամերիկայի անհանգստության և դեպրեսիայի ասոցիացիայի համար: «Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ այն մարդիկ, ովքեր որոճում են, ավելի հավանական է, որ զարգանան դեպրեսիա, քան նրանք, ովքեր չեն անում»:
Ինչու՞ եմ ես իմ գլխում սցենարներ հորինում
Մարդիկ կարող են սովորել աղետաբերելուսովորությունը, քանի որ նրանք նախկինում վատ փորձ են ունեցել, որ չեն տեսել, որ գալը: Ապագայում իրենց պաշտպանելու համար նրանք սկսում են ամեն իրավիճակում պատկերացնել հնարավոր ամենավատ սցենարները, քանի որ չեն ցանկանում, որ իրենց նորից աննկատ բռնեն։
Ինչու՞ եմ ես խորհում անցյալի սխալների մասին:
Ինչու են մարդիկ որոճում
Որոշ որոճողներ կարող են պարզապես ավելի շատ սթրես ունենալ իրենց կյանքում, ինչը նրանց զբաղեցնում է, նշել է Նոլեն-Հոեքսեման: Մյուսների համար դա կարող է լինել ճանաչողության խնդիր:«Որոշ մարդիկ, որոնք հակված են որոճելու, տարրական խնդիրներ ունեն՝ ինչ-որ բան դուրս մղելու գիտակցությունից, երբ հասնում են այնտեղ», - ասաց նա:
Ինչու՞ եմ ես անընդհատ կրկնում բաները իմ գլխում:
Ամբողջ խոսակցությունները ձեր գլխում կրկնելը մի տեսակ մտորում է: Դա է, թե ինչպես է ձեր միտքը փորձում հանգստանալԻնչքան շատ եք վերարտադրում զրույցի մանրամասները, այնքան ավելի շատ կարող եք զգալ, որ կարող եք մեկնաբանել կատարվածը: Կարող եք նաև պարզել, որ սա կօգնի ձեզ պլանավորել ապագա արդյունքը:
Ի՞նչ է որոճի խանգարումը մեծահասակների մոտ:
Ոռոգման համախտանիշը պայման է, երբ մարդիկ պարբերաբար և ակամա թքում են (վերացնում են) չմարսված կամ մասամբ մարսված սնունդը ստամոքսից, նորից ծամում այն և այնուհետև կամ կուլ են տալիս կամ դուրս թքում։Քանի որ սնունդը դեռ չի մարսվել, այն նորմալ համ ունի և թթու չէ, ինչպես փսխումն է:
Նարցիսիստները որոճում են?
Նարցիսիստները զեկուցում են ավելի բարձր զայրույթ՝ ի դեմս օրինազանցությունների, ինչպիսիք են միջանձնային մերժումը (Twenge & Campbell, 2003):Այնուհետև, Կրիզանը և Ջոհարը (մամուլում, Ուսումնասիրություն 3) պարզեցին, որ նարցիսիստական իրավունքը կապված է մրսածության հետ Վերջապես, ցույց է տրվել, որ նարցիսիզմը կանխատեսում է ցածր կարեկցանք (Watson & Morris, 1991):
Ինչպե՞ս կարող եմ կոտրել իմ OCD ցիկլը:
Անհանգստության խանգարում ունեցող մարդկանց համար, այնուամենայնիվ, մոլուցքային մտածողության ցիկլը կոտրելը կարող է հատկապես դժվար լինել:
Շեղեք ինքներդ ձեզ. մտածողության ցիկլ:
- Գիրք կարդալ։
- Զանգահարեք ընկերոջը կամ ընտանիքի անդամին։
- Նկար նկարիր։
- Զբոսեք ձեր թաղամասում:
- Կատարեք տնային գործերը։
կարո՞ղ են դեղորայքը կանգնեցնել ներխուժող մտքերը:
Ներխուժող մտքերի բուժումը հաճախ ներառում է դեղորայքի և խոսակցական թերապիայի համադրություն: OCD-ի համար նախատեսված դեղամիջոցները, ինչպիսիք են սերոտոնինի վերադարձի ինհիբիտորները, օգնում են կարգավորել սերոտոնինի մակարդակը և կարող են օգնել նվազեցնել ինտրուզիվ մտքերը:
Կարո՞ղ է Xanax-ը օգնել որոճության դեպքում:
Շատերը դիմում են դեղատոմսով դեղերի, ինչպիսիք են Klonopin-ը և Xanax-ը՝ օգնում են հանգստացնել անհանգստությունը, որը մղում է մտորումներիԲայց կան այլ եղանակներ, ավելի երկարատև ուղիներ՝ անհանգստությունը հանգստացնելու և որոշակի թեթևացում զգալու համար:. Այն օգնում է նախ մի փոքր սովորել որոճանքի, անհանգստության և հիմնական հույզերի փոխհարաբերությունների մասին:
Արդյո՞ք Lexapro-ն օգնում է որոճացող մտքերին:
Մարդիկ, ովքեր արձագանքեցին Lexapro-ին, այնուամենայնիվ, հակառակ բացահայտումն ունեին. նրանց ինսուլայի ակտիվությունը բարձրացել էր մինչև բուժումը, ինչը, հնարավոր է, դարձրեց նրանց հակված որոնումների կամ ավելի կենտրոնացած իրենց ներքին փորձառությունների վրա: անհանգստության, տխրության և զզվանքի:
Ո՞րն է տարբերությունը ներխուժող մտքերի և մոլուցքային մտքերի միջև:
Ապրել OCD-ով և ներխուժող մտքերով
OCD ախտորոշումը գալիս է երկու ախտանիշների համակցումից՝ մոլուցքային մտքեր և հարկադրական վարքագիծ: Երբ OCD-ով տառապող անձը ներխուժող մտքեր է ունենում, նրա մոտ ցանկություն է առաջանում ինչ-որ բան անել՝ հաղթահարելու այն, թե ինչպես են այդ մտքերը ստիպում իրենց զգալ
Սրտխառնոցը հարկադրական OCD է:
OCD-ի համատեքստում, որսալը պարտադրանք է Հարկադրանքը, ըստ սահմանման, նախատեսված է նվազեցնելու անցանկալի, ներխուժող մտքի կամ մոլուցքի հետևանքով առաջացած անհանգստությունը: Հարկադրանքները կարող են օգնել կարճաժամկետ կտրվածքով նվազեցնել անհանգստությունը, բայց հաճախ ծառայում են երկարաժամկետ OCD-ի պահպանմանը:
Ի՞նչ են նշանակում մոլուցքային մտքեր։
Հասկանալ, թե ինչ է օբսեսիվ մտածողությունը
Օբսեսիվ մտածողությունը մտքերի շարք է, որը սովորաբար կրկնվում է, հաճախ զուգորդվում է բացասական դատողություններով Շատ անգամներ լինում են դրանք կառավարելու անկարողություն: համառ, անհանգստացնող մտքերը և ծանրությունը կարող են տատանվել մեղմ, բայց նյարդայնացնողից մինչև համապարփակ և թուլացնող:
