Ի՞նչ են դատարկ կալորիաները:
- ածխաջրերի վրա հիմնված աղանդեր, ինչպիսիք են տորթերը, թխվածքաբլիթները, թխվածքաբլիթները, բլիթները, կեքսները, գրանոլայի սալերը և այլն:
- շաքարավազ ըմպելիքներ, ներառյալ գազավորված ըմպելիքներ, էներգետիկ ըմպելիքներ և մրգային հյութեր:
- կոնֆետներ, շոկոլադե սալիկներ և կոշտ կոնֆետներ:
- որոշ միս, ներառյալ բեկոն, երշիկեղեն և հոթդոգ:
Ինչպե՞ս ազատվել դատարկ կալորիաներից:
Դատարկ կալորիաներից խուսափելու ամենաարդյունավետ միջոցներից մեկն այն է, որ ձեր սննդակարգը լինի լիարժեք մանրաթելերով հարուստ, ցածր կալորիականությամբ մրգեր և բանջարեղեն Մրգերն ու բանջարեղենը ոչ միայն ապահովում են մարմնին անհրաժեշտ սննդամթերքը: վիտամիններ և հանքանյութեր, բայց դրանք նաև պարունակում են այլ սննդանյութերի լայն տեսականի, որոնք ունեն տարբեր ազդեցություններ մարմնի վրա…
Որտե՞ղ են գնում դատարկ կալորիաները:
Ցանկացած կալորիա կպահվի ճարպի տեսքով։ Դատարկ կալորիաների ամենատարածված աղբյուրներն են խիստ վերամշակված կամ զտված մթերքները: Այս մթերքները սովորաբար պարունակում են մեծ քանակությամբ ճարպեր և շաքար կամ այլ ածխաջրեր։
Որո՞նք են 4 դատարկ կալորիականությամբ մթերքները:
Ի՞նչ են դատարկ կալորիաները:
- ածխաջրերի վրա հիմնված աղանդեր, ինչպիսիք են տորթերը, թխվածքաբլիթները, թխվածքաբլիթները, բլիթները, կեքսները, գրանոլայի սալերը և այլն:
- շաքարավազ ըմպելիքներ, ներառյալ գազավորված ըմպելիքներ, էներգետիկ ըմպելիքներ և մրգային հյութեր:
- կոնֆետներ, շոկոլադե սալիկներ և կոշտ կոնֆետներ:
- որոշ միս, ներառյալ բեկոն, երշիկեղեն և հոթդոգ:
Արդյո՞ք բրինձը դատարկ կալորիա է:
Շագանակագույն բրինձը մանրաթելերի, վիտամինների և հանքանյութերի հիանալի աղբյուր է: Այն նաև ամբողջական հացահատիկ է և կարող է օգնել ձեզ ավելի երկար զգալ հագեցած: Սպիտակ բրինձը սկսվում է որպես շագանակագույն բրինձ, բայց փոխակերպվում է մի գործընթացով, որը հեռացնում է սննդի մեծ մասը: Սպիտակ բրինձը հաճախ համարվում է դատարկ կալորիա
