Փորձառու մեդիտատորներն ունեն ուղեղներ, որոնք ֆիզիկապես 7 տարով ավելի երիտասարդ են, քան ոչ մեդիտատորները Եթե ցանկանում եք երիտասարդ պահել ձեր ուղեղը, կարող եք շատ ավելի վատ անել, քան մեդիտացիա անելը: … Օգտագործելով այս մոտեցումը՝ մեդիտատորների խումբն ուներ ուղեղներ, որոնք միջինը 7,5 տարով երիտասարդ էին վերահսկիչ խմբից:
Ի՞նչ են ցույց տալիս փորձառու մեդիտատորները:
Փորձառու մեդիտատորները ցուցադրում են ուղեղի գործունեության փոփոխված օրինաչափություն ուշադրության և ինքնատիրապետման թեստի ընթացքում:
Ի՞նչ է օգնում մեդիտացիան ձեր ուղեղին:
Ցուցադրվում է
Մեդիտացիան հաստացնելու համար նախաճակատային ծառի կեղևը Այս ուղեղի կենտրոնը կառավարում է ուղեղի ավելի բարձր կարգի գործառույթը, ինչպիսիք են տեղեկացվածության բարձրացումը, կենտրոնացումը և որոշումների կայացումը:Ուղեղի փոփոխությունները ցույց են տալիս, որ մեդիտացիայի ժամանակ ավելի բարձր կարգի գործառույթներն ուժեղանում են, մինչդեռ ցածր կարգի ուղեղի գործունեությունը նվազում է:
Ինչպե՞ս է օգնում գիտակցությունը:
Խոհեմությունը կարող է՝ օգնել թուլացնել սթրեսը, բուժել սրտի հիվանդությունները, իջեցնել արյան ճնշումը, նվազեցնել քրոնիկ ցավը, բարելավել քունը և թեթևացնել ստամոքս-աղիքային խանգարումները: Ուշադիր լինելը բարելավում է հոգեկան առողջությունը։
Որո՞նք են ուշադրության 3 հատկությունները:
Ընդհանրապես, նրանք ձգտում են զարգացնել գիտակցության երեք հիմնական բնութագրերը
- Իրազեկությունը զարգացնելու մտադրություն (և նորից ու նորից վերադառնալ դրան)
- Ուշադրություն այն ամենին, ինչ տեղի է ունենում ներկա պահին (ուղղակի դիտել մտքերը, զգացմունքները, սենսացիաները, երբ դրանք առաջանում են)
- Վերաբերմունք, որը ոչ դատապարտող է, հետաքրքրասեր և բարի:
