Հղիության ընթացքում ավելորդ քաշ հավաքելը կարող է ազդել մոր առողջության վրա: Ավելորդ քաշի ավելացումը կապված է հղիության ընթացքում դիաբետի զարգացման բարձր ռիսկի, արյան բարձր ճնշման և ծննդաբերության ընթացքում առաջացած բարդությունների հետ: Այն կարող է նաև ազդել երեխայի առողջության վրա ինչպես կարճաժամկետ, այնպես էլ ապագայում։
Ինչպե՞ս կարող եմ դադարեցնել հղիության ընթացքում այդքան քաշ հավաքելը:
Ինչպես խուսափել հղիության ընթացքում ավելորդ քաշից
- Հղիությունը հնարավորության դեպքում սկսեք առողջ քաշով։
- Հավասարակշռված կերակուրներ ուտեք և հաճախ լիցքավորեք վառելիքը:
- Խմեք (այսինքն ջուր)
- Ձեր ցանկությունները դարձրեք կառուցողական։
- Ընտրեք բարդ ածխաջրեր.
- Սկսեք պարզ քայլել:
- Եթե արդեն շարժվում եք, մի կանգնեք։
- Դարձրեք քաշը կանոնավոր քննարկում:
Հղիությունը կարո՞ղ է առաջացնել ավելորդ քաշի ավելացում:
Կանայք հղիության վերջին ամիսներին ավելի շատ քաշ են հավաքում, քան առաջին մի քանի ամիսներին Սա պայմանավորված է ոչ միայն աճող երեխայի քաշով: Ձեռք բերված քաշի մեծ մասը կազմում է մարմնի ավելորդ հեղուկը (ջուրը): Սա անհրաժեշտ է երեխայի արյան շրջանառության, պլասենցայի և ամնիոտիկ հեղուկի համար:
20 կգ-ը շա՞տ քաշ է ավելացնում հղիության ժամանակ:
Քաշի ավելացման ուղեցույցներ
պակաս, քան 18,5, նպատակ ունենալով գիրանալ 12,5-ից 18 կգ-ի միջև: 18,5-ից 24,9-ին, նպատակ դրեք հավաքել 11,5-ից 16 կգ: 25.0-ից մինչև 29.9, նպատակ դրեք հավաքել 7-ից 11.5 կգ: 30 կամ ավելի, ձգտեք գիրանալ ընդամենը 5-ից 9 կգ:
Ե՞րբ պետք է սկսել գիրանալ հղիության ընթացքում:
Չնայած կիլոգրամների մեծամասնությունը կհայտնվի երկրորդ և երրորդ եռամսյակների ընթացքում, կա որոշակի նախնական քաշի ավելացում, որը տեղի կունենա հղիության առաջին 12 շաբաթումԻրականում, միջին հաշվով, մարդիկ առաջին եռամսյակում ավելացնում են 1-ից 4 ֆունտ, բայց դա կարող է տարբեր լինել:
