Չափից շատ քունը կանոնավոր հիմունքներով կարող է բարձրացնել շաքարախտի, սրտի հիվանդությունների, ինսուլտի և մահվան վտանգը՝ համաձայն տարիների ընթացքում կատարված մի շարք ուսումնասիրությունների: Չափից շատը սահմանվում է որպես ինը ժամից ավելի: Ամենատարածված պատճառը նախորդ գիշերը կամ շաբաթվա ընթացքում բավականաչափ քունը չգնալն է։
Արդյո՞ք շատ քունը վատ բան է:
Չափազանց շատ քուն, ինչպես նաև անբավարար քուն - բարձրացնում է քրոնիկ հիվանդությունների ռիսկը, ինչպիսիք են սրտի իշեմիկ հիվանդությունը, շաքարախտը, անհանգստությունը և գիրությունը 45 և ավելի բարձր տարիքի մեծահասակների մոտ:. Չափազանց շատ քնելը ավելի մեծ ռիսկի է ենթարկում սրտի իշեմիկ հիվանդության, ինսուլտի և շաքարախտի, քան շատ քիչ քնելը:
12 ժամ քունը շա՞տ է։
Որքա՞ն է շատ քունը: Քնի կարիքները կարող են տարբեր լինել յուրաքանչյուր անձից, բայց ընդհանուր առմամբ, փորձագետները խորհուրդ են տալիս առողջ մեծահասակներին միջինը 7-ից 9 ժամ մեկ գիշերվա փակ աչքով անել: Եթե ձեզ պարբերաբար անհրաժեշտ է ավելի քան 8 կամ 9 ժամ քնել՝ հանգստանալու համար, դա կարող է հիմքում ընկած խնդրի նշան լինել, ասում է Պոլոցկին։
Ինչպե՞ս գիտեք, որ չափից շատ եք քնում:
Ըստ National Sleep Foundation-ի, չափից ավելի քնելը կարող է հանգեցնել հետևյալ ախտանիշների
- Արտադրողականության խնդիրներ։
- Ցածր էներգիա օրվա ընթացքում։
- Անհանգստության ախտանիշներ.
- Հիշողության խնդիրներ։
- Ծայրահեղ քնկոտությունը չի լուծվում քնելու միջոցով։
- Ծայրահեղ հոգնածություն, որը չի ազդում ձեր քնի քանակի վրա:
Հնարավո՞ր է շատ քնել և դեռ հոգնած լինել:
Հետազոտությունը ցույց է տալիս կապը չափազանց շատ քնի և շատ քիչ էներգիայի միջև: Թվում է, որ նորմալ քնի ռեժիմից ցանկացած զգալի շեղում կարող է խախտել մարմնի ռիթմերը և մեծացնել ցերեկային հոգնածությունը:
