Բայց ահա լավ նորությունը. ամաչկոտությունը կարելի է հաղթահարել: Ժամանակի և ջանքերի և փոխվելու ցանկության դեպքում հնարավոր է ճեղքել: Եթե ձեր ամաչկոտությունը ծանր է, ձեզ կարող է անհրաժեշտ լինել թերապևտի կամ խորհրդատուի օգնությունը, բայց մարդկանց մեծամասնությունը կարող է ինքնուրույն հաղթահարել այն:
Վատ է ամաչկոտ լինելը:
Ամաչկոտությունը սովորաբար կապված է լուռ, անվստահ և/կամ սոցիալապես անհանգիստ լինելու հետ: Ամաչկոտ լինելը անպայմանորեն վատ չէ: Մենք բոլորս կարող ենք ժամանակ առ ժամանակ ամաչկոտ զգալ, այնպես որ նոր իրավիճակներում և նոր մարդկանց հետ մի փոքր անհարմար զգալը նորմալ է:
Պե՞տք է բուժել ամաչկոտությունը:
Ինչպե՞ս է բուժվում ամաչկոտությունը: Ծայրահեղ ամաչկոտության հաղթահարումը կարող է էական նշանակություն ունենալ առողջ ինքնագնահատականի զարգացման համար: Ամաչկոտությունը կարող է հանգեցնել դպրոցում դժվարությունների և հարաբերությունների ձևավորման դժվարությունների: Հոգեթերապիա կարող է օգնել երեխաներին հաղթահարել ամաչկոտությունը:
Ամաչկոտությունը առավելություն է?
Առօրյա ամաչկոտությունը, որը չի խանգարում ձեզ հասնել ձեր նպատակներին կամ մասնակցել կյանքին, կարող է ունենալ իր առավելությունները: Այնուամենայնիվ, ծանր ամաչկոտությունը կամ սոցիալական անհանգստությունը, որը խանգարում է ամենօրյա գործունեությանը, օգտակար չէ և այն չէ, որով դուք պետք է ապրեք:
Ինչպե՞ս դադարել լինել ամաչկոտ և անհարմար:
Առաջին քայլերն արեք՝ հաղթահարելու ամաչկոտությունը այս 13 տեխնիկայի միջոցով, որոնք կօգնեն ձեզ ավելի վստահ լինել:
- Մի ասա. Կարիք չկա գովազդելու ձեր ամաչկոտությունը։ …
- Պահպանեք այն թեթև: …
- Փոխեք ձեր տոնը: …
- Խուսափեք պիտակից: …
- Դադարեցրեք ինքնասաբոտաժը. …
- Իմացիր քո ուժեղ կողմերը. …
- Զգուշորեն ընտրեք հարաբերությունները: …
- Խուսափեք կռվարարներից և ծաղրելուց:
