Հայտնաբերված ապացույցները ցույց են տալիս, որ մարզվելը նվազեցնում է բորբոքման մարկերները և բարելավում է գլյուկոզի վերահսկումը գիրության դեպքում՝ անկախ քաշի կորստից::
Արդյո՞ք սրտանոթային տոկունությունն օգնում է կանխել գիրությունը:
Տոկունության վարժությունները շատ բան ունեն առաջարկելու գիրության դեմ պայքարում՝ մարմնի համար և՛ երկարաժամկետ, և՛ կարճաժամկետ օգուտներով: Էֆեկտներով, ինչպիսիք են BMI-ի իջեցումը և մարմնի ընդհանուր ճարպի կազմը, մարմնի զանգվածի նվազումը և թոքերի հզորությունը մեծացնելը, տոկունության մարզումները կարող են բարելավել շատ գեր մարդկանց ապրելակերպը::
Ի՞նչ վարժություններ են կանխում գիրությունը:
Ծանր բարձրացնելը, հրում վարժությունները և մկանները ամրապնդող այլ գործողություններ ձևավորում են մկանային զանգված՝ ավելացնելով էներգիան, որն օրգանիզմն այրում է ողջ օրվա ընթացքում, նույնիսկ երբ հանգստանում է, և հեշտացնում է քաշը կառավարելը։
Ինչու է սրտանոթային տոկունությունը կարևոր քաշ կորցնելու համար:
Ինչու է դա կարևոր: Սրտի շնչառական տոկունությունը ցույց է տալիս մարդու աերոբիկ առողջության և ֆիզիկական պատրաստվածության մակարդակը: … Մարդիկ, ովքեր փորձում են նիհարել, կարող են ցանկանալ կենտրոնանալ իրենց սրտանոթային տոկունության բարձրացման վրա, քանի որ ավելի ինտենսիվության աերոբիկ վարժություններ անելը կարող է օգնել մարդուն ավելի շատ կալորիա այրել
Որո՞նք են սիրտ-շնչառական տոկունության 3 առավելությունները:
Սրտանոթային տոկունության առավելությունները
- Հիվանդության ռիսկի նվազեցում. Աերոբիկ վարժությունները նվազեցնում են բազմաթիվ հիվանդությունների զարգացման ռիսկը, այդ թվում՝
- Ավելի լավ ուժ և տոկունություն: Ձեր սիրտն ու թոքերը կուժեղանան մարզվելիս: …
- Ավելի ակտիվ իմունային համակարգ. …
- Կառավարվող քաշը. …
- Ավելի ամուր ոսկորներ. …
- Ավելի լավ տրամադրություն.
