Եթե դուք ֆիզիկապես պատրաստված եք կամ մարզիկ եք, կարող եք չափել ձեր սիրտ-շնչառական պատրաստվածությունը՝ օգտագործելով՝ Աստրանդ վազքուղու թեստը : 2,4 կմ վազքի թեստ : բլիփի բազմաստիճան թեստ.
Որո՞նք են սրտանոթային տոկունության 4 օրինակներ:
Աշխատեք օրական մինչև 30 րոպե շաբաթական առնվազն 3 օր: Սա պետք է հանգեցնի ձեր սրտանոթային տոկունության չափելի բարելավմանը ութից 12 շաբաթվա ընթացքում:
Որոշ օրինակներ ներառում են՝
- Քայլում.
- Վազում.
- Վազք.
- Քայլարշավ.
- Լող.
- Պարում.
- Դահուկավազք.
- Աերոբիկա.
Որո՞նք են սրտանոթային տոկունության օրինակները:
Սրտանոթային տոկունությունը առանց ավելորդ հոգնածության մարզվելու ունակություն է, քանի որ ձեր սիրտը, թոքերը և արյան անոթները առողջ են: Զորավարժությունների օրինակները ներառում են քայլք, վազք, հեծանիվ քշել, պարել, վազել և հեծանիվ վարել Հեռավար լողը նաև սիրտ-անոթային տոկունության լավ վարժություն է:
Որո՞նք են սիրտ-անոթային տոկունության 3 տեսակի վարժությունները:
Ընդհանուր առմամբ, սիրտ-անոթային վարժությունները կարելի է դասակարգել երեք կատեգորիայի՝ բարձր ազդեցությամբ սիրտ, ցածր ազդեցության սիրտ և առանց ազդեցության սիրտ:
Որո՞նք են սրտի որոշ թեստեր:
Այս թեստերից մի քանիսը բացատրված են ստորև:
- Արյան անալիզ. …
- Էլեկտրասրտագրություն (ԷՍԳ) …
- Սպորտային սթրես-թեստ. …
- Էխոսրտագրություն (ուլտրաձայնային) …
- Սրտի միջուկային սթրեսի թեստ. …
- Կորոնարոգրաֆիա. …
- մագնիսական ռեզոնանսային պատկերացում (MRI) …
- Կորոնար համակարգչային տոմոգրաֆիա (CCTA)
