Բովանդակություն:
- Մկանների կոշտությունը նվազեցնելու, արյան շրջանառությունը բարելավելու և բորբոքումը նվազեցնելու համար փորձեք հետևյալը
- Որքա՞ն ժամանակ է պահանջվում, որպեսզի մկանային լարվածությունը վերանա:
- Ի՞նչն է առաջացնում չափազանց ձգված մկանները:
- Ի՞նչ է տեղի ունենում, երբ թուլացնում եք ամուր մկանները:
- Ո՞րն է ամենաուժեղ բնական մկանային հանգստացնողը:
Video: Ինչպե՞ս թուլացնել ձգված մկանները:
2024 Հեղինակ: Fiona Howard | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2024-01-10 06:38
Մկանների կոշտությունը նվազեցնելու, արյան շրջանառությունը բարելավելու և բորբոքումը նվազեցնելու համար փորձեք հետևյալը
- ժամանակ տրամադրեք կանոնավոր վարժությունների համար։
- ձգում վարժությունից առաջ և հետո:
- ընդունել տաք լոգանքներ.
- մերսեք ցավոտ հատվածները։
Որքա՞ն ժամանակ է պահանջվում, որպեսզի մկանային լարվածությունը վերանա:
DOMS-ը սովորաբար սկսվում է ծանր մարզումից 12-ից 24 ժամ հետո և հասնում է առավելագույնի 24-ից 72 ժամվա ընթացքում: Մի քանի օրից ցավը կանցնի : Միևնույն ժամանակ, այս հնարքները կարող են օգնել թեթևացնել ցավը։ Շարունակեք շարժվել։
Ի՞նչն է առաջացնում չափազանց ձգված մկանները:
Վատ կեցվածք, սթրես և մկանների գերօգտագործում:Մարմնամարզություն (չափազանց վարժություն, վատ տեխնիկա, որը կարող է հանգեցնել մկանների վրա սթրեսի) Աշխատանքային գործողություններ կատարել վատ մեթոդների կիրառմամբ, որոնք կարող են հանգեցնել կրկնվող սթրեսային վնասվածքների: Անհանգստություն և դեպրեսիա, որոնք կարող են առաջացնել մկանների լարվածության ավելացում՝ հանգեցնելով զգալի միոֆասցիալ ցավի:
Ի՞նչ է տեղի ունենում, երբ թուլացնում եք ամուր մկանները:
Ձգված մկանները կարող են սահմանափակել շարժունակությունը, շարժման տիրույթը և հետ պահել ձեզ ձեր սիրելի գործունեությամբ զբաղվելուց: Ձգված մկանները թուլացնելը կօգնի ձեզ հավատարիմ մնալ ձեր վարժության ռեժիմին, բացի այդ, ձեզ ավելի հարմարավետ կդարձնի:
Ո՞րն է ամենաուժեղ բնական մկանային հանգստացնողը:
1. Երիցուկ. Երիցուկը հնագույն խոտաբույս է, որն օգտագործվում է տարբեր հիվանդություններ բուժելու համար, ներառյալ մկանային սպազմը: Այն պարունակում է 36 ֆլավոնոիդներ, որոնք հակաբորբոքային հատկություն ունեցող միացություններ են։
Խորհուրդ ենք տալիս:
Ձգված գործընթաց է:
Դուք կարող եք ինչ-որ բան նկարագրել որպես ձգձգված, երբ այն տևում է կամ ավելի երկար է տևում, քան դուք կցանկանայիք: Ռեցեսիայից դուրս գալը երկար և ձգձգվող գործընթաց է: Ի՞նչ է նշանակում երկար ձգձգված գործընթացը: Երկար ձգձգված գործընթացը կամ հակամարտությունը տևում է անհարկի երկար կամ տհաճ երկար ժամանակ:
Ձգված մաշկը ածական է:
SIN-TIGHT ( ածական) սահմանում և հոմանիշներ | Macmillan բառարան . Skin-ը ածական է, թե մակդիր: քսուք օգտագործվում է որպես ածական :Նվազեցված ճարպային պարունակություն: Արդյոք tight ածական է, թե մակդիր: Tight և tightly երկուսն էլ բայեր են, որոնք առաջացել են tight ածականից:
Ե՞րբ եք սկսում թուլացնել և լայնացնել:
Մաքրման մեծ մասը սովորաբար տեղի է ունենում ծննդաբերության առաջին փուլում, երբ ձեր արգանդի վզիկը լայնանում է մինչև 6 սմ: Այս գործընթացը կարող է տևել մի քանի ժամ կամ օր, և, հավանաբար, կուղեկցվի ծննդաբերության վաղ նշաններով, ինչպիսիք են Braxton Hicks-ի կծկումները և լորձաթաղանթի կորստը:
Ձգված որովայնը ցավո՞ւմ է:
Փորովայնի ուռածություն առաջանում է, երբ ստամոքսի տարածքը սովորականից մեծ է: Սա երբեմն հայտնի է որպես ընդլայնված որովայն կամ ուռած որովայն: ուռած որովայնը հաճախ անհարմար է կամ նույնիսկ ցավոտ ուռած որովայնն ունի մի շարք հնարավոր պատճառներ և սովորական երևույթ է:
Ինչպե՞ս թուլացնել շաքարավազը:
Այլ բաներ, որոնք կարող են աշխատել Խմեք մի բաժակ ջուր. Որոշ մարդիկ ասում են, որ ջրազրկումը կարող է փափագ առաջացնել։ Միրգ կերեք. Մի կտոր միրգ ունենալը կարող է օգնել բավարարել շաքարավազի ցանկությունը որոշ մարդկանց մոտ: … Խուսափեք արհեստական քաղցրացուցիչներից:
