Այլ բաներ, որոնք կարող են աշխատել
- Խմեք մի բաժակ ջուր. Որոշ մարդիկ ասում են, որ ջրազրկումը կարող է փափագ առաջացնել։
- Միրգ կերեք. Մի կտոր միրգ ունենալը կարող է օգնել բավարարել շաքարավազի ցանկությունը որոշ մարդկանց մոտ: …
- Խուսափեք արհեստական քաղցրացուցիչներից: …
- Կերեք ավելի շատ սպիտակուց: …
- Խոսեք ընկերոջ հետ: …
- Լավ քնել. …
- Խուսափեք ավելորդ սթրեսից. …
- Խուսափեք որոշակի հրահրիչներից:
Ինչպե՞ս եք դուրս բերում շաքարը ձեր օրգանիզմից:
Պահպանեք ինքներդ ձեզ խոնավացված Մասնագետները խորհուրդ են տալիս ամեն օր խմել 6-8 բաժակ ջուր, որպեսզի թթվածինը ազատորեն հոսի ձեր մարմնում և օգնի երիկամներին և հաստ աղիքներին վերացնել թափոնները:. Լավագույնն այն է, որ այն օգնում է ձեր մարմնից դուրս հանել ավելորդ շաքարը:
Որքա՞ն ժամանակ է պահանջվում շաքարից դետոքսիկացնելու համար:
Ծանոթագրություն. Շաքարավազի դետոքսները հետազոտող կլինիկական ուսումնասիրությունների բացակայության պատճառով հստակ առաջարկություն չկա, թե որքան ժամանակ պետք է դետոքսինգ կատարեք՝ լինի դա 7, 21, թե 30 օր: Փոխարենը, Յանգն առաջարկում է սկսել շաքարավազի դետոքսը՝ նպատակ ունենալով առնվազն մեկ կամ երկու շաբաթ առանց ավելացված շաքար ուտելու:
Ինչպե՞ս կարող եմ հեշտությամբ ազատվել շաքարից:
Մի գնա «սառը հնդկահավ». Եթե քաղցր ատամ ունեք, աստիճանաբար նվազեցրեք ձեր շաքարի ընդունումը: Սկսեք « կես և կես»-ով, օրինակ՝ խառնեք քաղցրացված և սովորական յոգուրտները՝ հարմարեցնելու ձեր մածունի ավելի քիչ շաքարի համին: Աստիճանաբար հրաժարվեք քաղցրացված մածունից, մինչև որ ուտեք պարզ: Կրճատեք փաթեթավորված և վերամշակված մթերքները։
Ի՞նչ է տեղի ունենում, երբ մեկ ամսով դադարում եք շաքարավազ օգտագործել:
«Դուք կարող եք զգալ հյուծում, գլխացավ, ուղեղի մառախուղ և դյուրագրգռություն: Որոշ մարդիկ նույնիսկ ստամոքս-աղիքային խանգարումներ ունեն»: Թարգմանություն՝ դա գործընթաց է։
