Մտքերի վերակառուցումը է, երբ դուք ակտիվորեն նկատում եք ոչ օգտակար մտքեր ձեր մտքում և դրանք վերակառուցում ավելի օգտակար մտքերի մեջ Մարդկանց մտքերում կան որոշ ընդհանուր օրինաչափություններ, որոնք կարող են հանգեցնել գործնական և զգացմունքային խնդիրների: առօրյա կյանքում. Դրանք երբեմն հայտնի են որպես «մտքի խեղաթյուրումներ»:
Ինչու՞ պետք է վերակառուցեք ձեր մտքերը:
Երբեմն մենք այնքան ժամանակ ենք ծախսում վատ մտքերի վրա մտածելու վրա, որ սկսում ենք հավատալ այն բաներին, որոնք ճիշտ չեն, կամ մենք սթրես ենք տանում՝ կենտրոնանալով մեր օրվա բացասական մասերի վրա: … Ձեր մտքերի վերակառուցումը կարող է օգտակար լինել. վերակառուցումը կօգնի ձեզ նվազեցնել սթրեսը և ձեզ ավելի լավ զգալ
Ո՞րն է վերակառուցման օրինակ:
Վերակազմավորման օրինակներից մեկն է խնդիրը որպես մարտահրավեր վերասահմանելըՆման վերասահմանումը ակտիվացնում է կեցության այլ ձև: Խնդիրն իր մեջ ծանր որակ ունի, մինչդեռ մարտահրավեր հասկացությունը աշխուժացնում է: … Կանոնավոր կերպով վերակառուցելու համար անհրաժեշտ է համակարգված ջանք, բայց այնպիսի ջանք, որը թույլ է տալիս հսկայական պարգևներ ստանալ:
Ի՞նչ է ռեֆրեյմը:
բայ (tr) աջակցել կամ փակցնել (նկար, լուսանկար և այլն) նոր կամ այլ շրջանակում: փոխելու պլանները կամ հիմնական մանրամասները (քաղաքականություն, գաղափար և այլն) վերակազմակերպման քաղաքականության հարցեր և խնդիրներ:
Ինչպե՞ս եք վերակառուցում միտքը:
Ձեր մտքերի վերակառուցում. պրակտիկա
- Սովորեք նկատել ձեր ճանաչողական խեղաթյուրումները – Ամեն անգամ, երբ դուք աղավաղում եք զգում, մատնանշեք դա ինքներդ ձեզ: …
- Գնահատեք ապացույցները – Մի վայրկյան հանեք ձեր մտքերն ու զգացմունքները և մտածեք, թե որոնք են իրավիճակի իրական փաստերը:
