«Սովորաբար, ես խորհուրդ կտայի, որ ½ օրական մեկ ավոկադո խելամիտ», - ասում է նա: Նա նշում է, որ քանի որ ավոկադոն առողջ միանհագեցած ճարպերի բավականին կարևոր աղբյուր է, դրանք ձեզ ավելի բավարարված են դարձնում և ավելի դժվար է չափն անցնել, քանի որ դրանք հագեցնում են ձեզ:
Ի՞նչ է տեղի ունենում ձեր օրգանիզմի հետ, երբ օրական ավոկադո եք ուտում:
Իրականում, հետազոտողները պարզել են, որ ավոկադոն կարող է պաշտպանել սիրտը -ով այնպես, ինչպես ձիթապտղի յուղն ու ընկույզն են անում սրտի համար առողջ միջերկրածովյան սննդակարգում: 2018 թվականի 10 հետազոտությունների վերլուծությունը ցույց է տվել HDL-ի (պաշտպանիչ խոլեստերինի) ավելացում այն մարդկանց մոտ, ովքեր օրական օգտագործում էին միջինը 1-ից 3,7 ավոկադո::
Ի՞նչն է վատ ավոկադո ուտելու մեջ:
«Ավոկադոն պարունակում է նյութեր, որոնք կոչվում են պոլիոլներ կամ սորբիտոլ, որոնք ածխաջրեր են, որոնք կարող են ազդել այն մարդկանց վրա, ովքեր ունեն զգայուն ստամոքս կամ գրգռված աղիքի համախտանիշ», - բացատրեց նա: «Եթե նրանք մեկ նիստում չափից շատ ավոկադո ուտեն, դա կարող է առաջացնել փքվածություն, փորլուծություն կամ ուժեղ ցավ աղիքներում "
Ավոկադոն ձեզ ստիպում է գիրանալ:
Ոչ մի պատճառ չկա վախենալու, որ ավոկադոն կգիրացնի, քանի դեռ այն ուտում եք որպես առողջ սննդակարգի մաս՝ հիմնված ամբողջական սննդի վրա: Ընդհակառակը, ավոկադոն ունի նիհարեցնող սննդի բազմաթիվ հատկություններ:
Ինչու՞ ավոկադոն օգտակար չէ ձեզ համար:
Վերջին վեց ամսվա ընթացքում ավոկադոն օգտակար է դարձել գրեթե բոլորի համար, քանի որ չոր վեց ամիս է անցել, և ավոկադոն շատ խոնավություն է պարունակում»,- ասում է Նիազովը: Այնուամենայնիվ, նա ավելացնում է, որ դրանք ամենևին էլ հարմար չեն քաղցկեղով հիվանդների համար, քանի որ ավոկադոյի խոնավությունը գալիս է շատ ճարպային և ծանր աղբյուրից
