Ինչպես աերոբիկ կամ սիրտ վարժությունների շատ տեսակներ, պարն ունի բազմաթիվ առողջական առավելություններ, ներառյալ քաշի կորուստը: Բացի մեծ քանակությամբ կալորիաներ այրելուց, պարը կարող է նաև ավելացնել ձեր մկանային ուժը: Նիհար մկանային զանգվածի ստեղծումը կարող է օգնել ձեզ այրել ճարպը և տոնուսավորել ձեր մկանները:
Կարո՞ղ եք պարելով կորցնել որովայնի ճարպը:
Փորի պար.
Որովայնի ուժգին թափահարումը նվազեցնում է ճարպը որովայնի հատվածում և ազդրերում և ձևավորում է հետույքը: Որովայնային պարը խորհուրդ է տրվում մեջքի ցավից տառապողներին, քանի որ այն բարելավում է կեցվածքը և ավելի քիչ սթրես է ոսկորների վրա: Դա հիանալի մարզման ռեժիմ է, քանի որ մեկ ժամում այրում է մոտ 300 կալորիա։
Որքա՞ն կարող եք նիհարել միայն պարելով:
Ճիշտ ինտենսիվությունը, երաժշտությունը, քայլերը և լավ վերահսկվող սննդակարգը կարող են օգնել մարդուն այրել 400 կալորիա մեկ ժամ պարելու ընթացքում: Մարմնի զանգվածի ավելի բարձր ինդեքս ունեցող մարդիկ կարող են մեկ շաբաթվա ընթացքում նիհարել մինչև երկու-երեք ֆունտ: Այնուամենայնիվ, ցածր BMI-ով կամ ավելի մեծ տարիքի մարդիկ կարող են մեկ շաբաթում նիհարել միայն մեկից 1,5 ֆունտ պարելով:
30 րոպե պարելը լա՞վ մարզում է:
Պարը ամբողջ մարմնի մարզում է, որն իրականում զվարճալի է: Դա լավ է ձեր սրտի համար, այն ձեզ ավելի ուժեղ է դարձնում և կարող է օգնել հավասարակշռության և համակարգման հարցում: 30 րոպե տևողությամբ պարի դասը այրում է 130-ից 250 կալորիա, մոտավորապես նույնքան, ինչ վազքը:
Ո՞ր պարն է օգտակար նիհարելու համար։
Hip-hop dance-ը փողոցային ոճի պարային տեսակ է, որը հիմնականում կատարվում է հիփ-հոփ երաժշտության ներքո: Այս բարձր էներգիայի մարզումը կարող է օգնել ձեզ կալորիաներ այրել և տոնուսավորել ձեր մարմինը: Ամեն օր 30 րոպե հիփ-հոփ կատարելը կօգնի ձեզ այրել 300 կալորիա: Այսպիսով, եթե ցանկանում եք նիհարել, հիփ-հոփ պարը հիանալի ընտրություն է:
