Push-up-ը ամենահայտնի մարզումներից մեկն է, քանի որ դրանք ուժային վարժություններ են, որոնք օգնում են մկանային զանգվածի ձևավորմանը: Հրումները մարմնի վերին մասի վարժություններ են, և նրանք միաժամանակ մշակում են մկանների մի քանի խմբեր: … Հրումներ օգնում են նիհարել կրծքավանդակի մկաններից, triceps, ուսի մկաններից և հիմնական մկաններից և օգնում են ձեռք բերել մկանային զանգված:
Կնիհարե՞մ, եթե օրական 100 հրում անեմ:
Կնիհարե՞մ, եթե հետևեմ հարյուր հրում պլանին: Հրումներն առանձին-առանձին այրում են որոշ կալորիաներ և օգնում են որոշ չափով բարձրացնել մկանային զանգվածը, որն իր հերթին ավելի շատ կալորիաներ է պահանջում պահպանման համար:
Կարո՞ղ եք բարձրացնել կրծքավանդակի ճարպը:
Հրումները կօգնեն ուրվագծել կրծքավանդակի մկանները, բայց դրանք չեն այրի ճարպըՀրումները հիանալի համակողմանի վարժություն են կրծքավանդակի, ինչպես նաև ուսերի և ձեռքերի վերին մկանները ձգելու և կառուցելու համար: … Կարճ պատասխանն է «ոչ», բայց դա չի նշանակում, որ հրում վարժությունները չեն կարող նպաստել ավելի հարթ և ամուր կրծքավանդակի ձեռքբերմանը:
Կարո՞ղ են խուճապները անհետանալ:
Ոչ ոք չի ուզում տղամարդու կրծքեր, բայց լավ նորությունն այն է, որ դրանք սովորաբար վտանգ չեն ներկայացնում ձեր առողջության համար և սովորաբար անհետանում են ինքնուրույն Այնուամենայնիվ, եթե ունեք: դա կարող է լինել սառը հարմարավետություն, քանի որ դա կարող է ամոթալի վիճակ լինել, նույնիսկ եթե դուք ֆիզիկական անհանգստություն չեք զգում:
Ո՞րն է օրական 100 հրումային մարտահրավերը:
100 Pushups Challenge-ը հենց այն է, ինչ հնչում է․ Pushups Training Program, որը կօգնի ձեզ այնտեղ հասնել երկու ամսից պակաս ժամանակում (և դա բոլորովին անվճար է):
