Խաղողը լավ է ձեզ համար: Նրանք լի են հակաօքսիդանտներով և սննդարար նյութերով: Դրանք նաև մանրաթել են և ցածր կալորիականությամբ մթերք են։
Քանի՞ խաղող պետք է ուտել օրական
Խաղողի սնուցման փաստեր. կալորիաներ, ածխաջրեր և ավելին
(11) Խաղողը կատարյալ հավելում է ձեր 1,5-ից 2 բաժակ առաջարկվող օրական մրգի ընդունման համար, ԱՄՆ Գյուղատնտեսության նախարարության MyPlate ուղեցույցների համաձայն։
Ի՞նչ է տեղի ունենում, երբ շատ խաղող եք ուտում:
Խաղողի չափից շատ կարող է առաջացնել թթվայնություն, ինչպես նաև խանգարել ստամոքս-աղիքային լորձաթաղանթին՝ հանգեցնելով ստամոքսի, գլխացավի և փսխման: Սալիցիլաթթվի առկայության պատճառով խաղողը կարող է առաջացնել ստամոքսի գրգռվածություն։
Խաղողը վնասակար է նիհարելու համար?
Չնայած խաղողը հիանալի է ընդհանուր առողջության համար, սակայն խաղողը հարուստ է շաքարով և ճարպերով, ինչը է դարձնում այն սխալ միրգ ուտելու համար, մինչդեռ -ը նիհարելու խիստ դիետա է: 100 գրամ խաղողը կարող է պարունակել 67 կալորիա և 16 գրամ շաքար, ինչը նշանակում է, որ այս փոքրիկ կերակուրների կանոնավոր ընդունումը կարող է քաշի ավելացման պատճառ դառնալ։
Հնարավո՞ր է ամեն օր խաղող ուտել:
Խաղողը համեղ է և հեշտ է ուտել, բայց տեղյակ եղեք ձեր մատուցման չափին: Եթե մեկ նստաշրջանում չափից շատ ուտեք, կալորիաներն ու ածխաջրերը արագ կավելանան: Սա կարող է ժխտել առողջության ցանկացած օգուտ և մեծացնել քաշի ավելացման ռիսկը: Խաղողը պարունակում է բնական շաքար, սակայն այն համարվում է ցածր գլիկեմիկ ինդեքսով (GI) մթերք։
