Խաղողի մեջ պարունակվող սննդանյութերը կարող են օգնել պաշտպանվել քաղցկեղից, աչքի խնդիրներից, սրտանոթային հիվանդություններից և առողջական այլ պայմաններից: Ռեսվերատրոլը խաղողի հիմնական սննդանյութն է, որը կարող է օգտակար լինել առողջության համար: Խաղողը բջջանյութի, կալիումի և մի շարք վիտամինների և այլ հանքանյութերի լավ աղբյուր է:
Կարմիր առանց կորիզների խաղողը օգտակար է նիհարելու համար:
Նրանք ունեն ցածր կալորիականություն և գործնականում առանց ճարպի; ինչը նշանակում է, որ դրանք սննդակարգում ավելացնելը կարող է օգնել արագացնել քաշի կորստի ձեր ծրագրի տեմպերը: Նրանք ծառայում են որպես ռեսվերատրոլի բնական աղբյուր՝ հզոր հակաօքսիդանտ, որը կարող է նաև նիհարելու որոշ օգուտներ ունենալ, ինչպես նաև առաջարկում են փոքր քանակությամբ հագեցնող մանրաթել։
Քանի՞ խաղող պետք է ուտել օրական
Խաղողի սնուցման փաստեր. կալորիաներ, ածխաջրեր և ավելին
(11) Խաղողը կատարյալ հավելում է ձեր 1,5-ից 2 բաժակ առաջարկվող օրական մրգի ընդունման համար, ԱՄՆ Գյուղատնտեսության նախարարության MyPlate ուղեցույցների համաձայն։
Ո՞ր գույնի խաղողն է ամենաառողջարարը:
սև խաղողի օգտակար հատկությունները լայնորեն ուսումնասիրվել են: Դրանցում պարունակվող քիմիական նյութերը կարող են ձեզ ավելի առողջ մազեր և մաշկ տալ, բարելավել ձեր սրտի առողջությունը և նույնիսկ պաշտպանել ձեր բջիջները քաղցկեղից: Սև խաղողի որոշ տեսակներ հակաօքսիդանտներով շատ ավելի բարձր են, քան կանաչ կամ կարմիր խաղողը:
Ի՞նչ կլինի, եթե ամեն օր կարմիր խաղող ուտեք:
Կարող է օգնել նվազեցնել խոլեստերինը
Խաղողի մեջ հայտնաբերված միացությունները կարող են օգնել պաշտպանվել խոլեստերինի բարձր մակարդակից՝ նվազեցնելով խոլեստերինի կլանումը (21): Բարձր խոլեստերինով 69 մարդկանց մի ուսումնասիրության ժամանակ ութ շաբաթվա ընթացքում օրական երեք բաժակ (500 գրամ) կարմիր խաղող ուտելը ցույց է տվել, որ նվազեցնում է ընդհանուր և «վատ» LDL խոլեստերինը:
