Ինչ վերաբերում է մուֆից ազատվելու լավագույն վարժություններին՝ դրանք ավելի մկանային և տոնուսավոր դարձնելով, Piedmont He althcare-ն առաջարկում է նստարանային մամլիչներ, համրերի մամլիչներ, հրումներ, ցրումներ և կրծքավանդակի ճանճեր:. Զորավարժությունների ամերիկյան խորհուրդը խորհուրդ է տալիս ծանրաձողով սեղմելը որպես կրծքավանդակի ամենաարդյունավետ վարժություն:
Կրծքավանդակի մարզումները կազատվե՞ն խուճապից։
Ձեր կրծքավանդակի մկանները գտնվում են ճարպի շերտի տակ: Այսպիսով, կորցնելով մարմնի ճարպը և ձեռք բերելով մկաններ, դուք կարող եք աշխատել ձեր տղամարդու կրծքից ազատվելու համար:
Կարո՞ղ է նստարանային սեղմումը ազատվել խուլերից:
Սովորեք սիրել նստարանային մամուլը: Ոչ միայն այն պատճառով, որ դա, անկասկած, ամենաընդգրկուն վարժությունն է ձեր կրծքավանդակի համար, այլ նաև այն պատճառով, որ մեծ, ծանր բաղադրյալ շարժումները կօգնեն ետ բերել ձեր հորմոնալ հարաբերակցությունը հօգուտ «ծանրության» և ոչ թե կտրվածքի:
Հեծանիվ վարելը ազատվու՞մ է խուլիգանությունից:
Եթե ներկայումս շաբաթական առնվազն երեք օր ինտենսիվ սրտանոթային վարժություններ չեք անում, դա առաջին բանն է, որ դուք պետք է փոխեք: Հենց կանոնավոր վազքի, հեծանվավազքի կամ ցանկացած այլ տեսակի սիրտ վարելու հավատարիմ մնաք, ՄաքՔալն ասում է, որ դուք պետք է սկսեք կորցնել թուլությունը ամբողջապես, ինչը նաև կօգնի փոքրացնել ձեր խմորային կուրծքը:
Կարո՞ղ են խուճապները անհետանալ:
Ոչ ոք չի ուզում տղամարդու կրծքեր, բայց լավ նորությունն այն է, որ դրանք սովորաբար վտանգ չեն ներկայացնում ձեր առողջության համար և սովորաբար անհետանում են ինքնուրույն Այնուամենայնիվ, եթե ունեք: դա կարող է լինել սառը հարմարավետություն, քանի որ դա կարող է ամոթալի վիճակ լինել, նույնիսկ եթե դուք ֆիզիկական անհանգստություն չեք զգում:
