Ինչու են նստարանները սեղմում կամարով: Սա պարզ է՝ Որովհետև այն օգնում է նրանց ավելի շատ քաշ բարձրացնել: … Նստատեղին սեղմելիս կամարակապ լինելը կրճատում է այն հեռավորությունը, որը պետք է անցնի ձողը, թեկուզ մի փոքր, ինչը հեշտացնում է ավելի շատ քաշ տեղափոխելը:
Հնարավո՞ր է մեջքը թեքել նստարանին նստելիս:
1. Սա ամենաանվտանգ դիրքն է ձեր ուսերի համար: … Որպեսզի ձեր ուսերն ապահով պահեք նստարանային ճնշման ժամանակ, դուք ՊԵՏՔ Է պահեք «գնդակը» «վարդակում»: Ձեր մեջքը կամարավորելը օգնում էգնդակը ավելի խորը քաշել վարդակի մեջ և թույլ է տալիս օգտագործել ձեր մեջքի վերին մկանները՝ ձեր ուսի շեղբերները ներքև քաշելու և հետ բերելու կայուն դիրք:
Վա՞տ է կամարով նստելը:
«Չկան բազմաթիվ հետազոտական ապացույցներ, որոնք ասում են, որ «ուժը բարձրացնելու» կամարը լավ է կամ վատ, բայց դա անհրաժեշտ չէ սովորական մարդու համար: … «Սա, բնականաբար, ձեր ողնաշարում կամար կստեղծի, որը բավական լավ է, որպեսզի ձեր ուսերը ավելի լավ դիրք ունենան նստարանների համար»:
Ձեր մեջքի կամարավորումը խաբո՞ւմ է:
Տեխնիկապես չեմ խաբում, քանի որ կամարակապը դեռևս թույլատրված է, բայց դա ճիշտ չի դարձնում: Մեջքը թեքելը նաև կվերացնի ոտքի քշումը:
Պե՞տք է մեջքդ թեքել կծկվելիս:
Որոշ ծանրորդներ միտումնավոր թեքում են իրենց մեջքը՝ ծանրաձողի վրա նստելիս, մի թեմա, որը քննարկվում է սպորտային կայքերում: Փորձագետները համաձայնեցին, որ երկարաժամկետ երկարաժամկետ չափից շատ կամարները կարող են մեջքի ցավ և վնասվածք առաջացնել: Լավագույնն է թիկունքը չեզոք պահել squats-ի ժամանակ ՝ բնական, թեթևակի կոր դիրքում:
