Շնչառության հաճախականությունը մարդկանց կատարած շնչառությունների թիվն է րոպեում: Հաճախակի հաճախականությունը չափվում է, երբ մարդը հանգստի վիճակում է և պարզապես ներառում է շնչառությունների քանակը մեկ րոպեի ընթացքում հաշվելով, թե քանի անգամ է կրծքավանդակը բարձրանում:
Ինքդ քեզ վստահելը ամենաօգտակար բաներից մեկն է, որ կարող ես անել քեզ համար քո կյանքում: Դա կարող է օգնել ձեր վստահությունը զարգացնել, թույլ տալ ուրիշներին ավելի վստահել ձեզ և շատ ավելի հեշտացնել որոշումների կայացման գործընթացը: Ինքդ քեզ վստահելու համար անհրաժեշտ է միայն մի փոքր ջանք գործադրել, ստեղծել ինքնասիրություն և գտնել ներքուստ նայելու կարողություն Ինչպե՞ս ես վստահություն զարգացնում քո հանդեպ:
Պեսարի հեռացում Լվացեք ձեռքերը. Գտեք պեսարիի եզրը հենց ձեր հեշտոցի առջևի մասում գտնվող սեռական ոսկորի տակ: Տեղադրեք խազը կամ բացվածքը և ամրացրեք ձեր մատը եզրի տակ կամ դրա վրա: Փեսարը թեթևակի թեքեք մոտ 30 աստիճանի անկյան տակ և նրբորեն քաշեք ներքև և դուրս հանեք հեշտոցից:
Ստուգեք լայնացման համար: Փորձեք մտցնել ձեր մատների ծայրերը ձեր արգանդի վզիկի մեջ Եթե մատի մի ծայրը տեղավորվում է ձեր արգանդի վզիկի միջով, դուք համարվում եք մեկ սանտիմետր ընդլայնված: Եթե երկուսը տեղավորվում են, դուք երկու սանտիմետրով լայնացած եք:
