Առաջային կոնքի թեքությունն այն է, երբ ձեր կոնքը պտտվում է առաջ, ինչը ստիպում է ձեր ողնաշարը թեքվել: Դա հաճախ առաջանում է առանց բավականաչափ ֆիզիկական վարժությունների ավելորդ նստելու և ձգվելու պատճառով՝ ամբողջ օրը նստելու հետևանքները հակազդելու համար:
Ինչպե՞ս կանգնեցնեմ կոնքիս պտույտը:
կոնքի թեք
- Պառկեք հատակին, դեմքով դեպի վեր, ծնկները ծալած։
- Սեղմեք որովայնի (ստամոքսի) մկանները, որպեսզի մեջքը հարթ լինի հատակին: Կոնքը թեթևակի թեքեք դեպի վեր։
- Պահեք այս դիրքում մինչև 10 վայրկյան։
- Կրկնեք 10 կրկնություններից բաղկացած հինգ հավաքածու:
Ի՞նչն է առաջացնում կոնքի պտույտ:
Ավելորդ նստելը և վատ կեցվածքը երկար ժամանակ ազդրերը պահում են թեքված վիճակում: Կոճերը կռանալով կհանգեցնի կոնքի առջևի պտտմանը դեպի առաջ, իսկ կոնքի հետևի մասի պտտումը դեպի վեր: Մարմնի այս դիրքը ինչ-որ մեկին ստիպում է հակված լինել կոնքի առաջային թեքության:
Որո՞նք են պտտվող կոնքի ախտանիշները:
Երբ ախտանշաններն ի հայտ են գալիս, դրանք սովորաբար ներառում են մեջքի ստորին հատվածի ցավ, ազդրի ցավ, ոտքի ցավ և քայլվածքի հետ կապված խնդիրներ Թեքված կոնքը կարող է նաև գրգռել SI հոդը՝ առաջացնելով բորբոքում: Սա կարող է առաջացնել լրացուցիչ ախտանիշներ, այդ թվում՝ ցավ, որը տարածվում է հետույքի վրա, ոտքերի թուլություն և թմրություն կամ քորոց:
Ի՞նչ է պտտվող կոնքը:
Կանքի ռոտացիան այն է, երբ անհատը հայտնվում է մեկ ազդրով ավելի առաջ՝ նստատեղի մեջ, մի առաջի վերին ողնաշարը ավելի առաջ է, քան մյուսը:
