Բովանդակություն:
- Որքա՞ն ուժեղ է պետք լինել պլանշ անելու համար:
- Պլանշը տպավորիչ է:
- Ինչու ես չեմ կարող թակ-պլանչ անել:
- Ինչպե՞ս եք պահում պայուսակը:
Video: Կարո՞ղ են բոլորը պլանշետ անել:
2024 Հեղինակ: Fiona Howard | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2024-01-10 06:38
Բավարար ժամանակ և ուժ ունենալով, յուրաքանչյուրը կարող է աշխատել պլանշի վրա… Երբ դուք ձեռք եք բերում թակ պլանշը, այնտեղից մինչև ամբողջական ստրադլ պլանշ աշխատելու բազմաթիվ եղանակներ կան: Հաջորդ քայլին անցնելու համար ձեզ հարկավոր չէ հետևել առաջընթացների ճշգրիտ հաջորդականությանը, և ձեզ հարկավոր չէ կատարել վարժությունների որոշակի քանակ՝ հաջորդ քայլին անցնելու համար:
Որքա՞ն ուժեղ է պետք լինել պլանշ անելու համար:
Առաջին վարժությունը սկսելուց առաջ անհրաժեշտ է մի քանի հիմնական ուժ: Դուք պետք է կարողանաք անել առնվազն 30 հրում, 20 triceps անկում և պահել պլանկի դիրքը 120 վայրկյան, նախքան այս ձեռնարկը սկսելը: Ձեռքերով հրում վարժությունները նաև հիանալի միջոց են ձեր ուսերը մարզելու և ամբողջ պլանշ դիրքին պատրաստվելու համար:
Պլանշը տպավորիչ է:
Նրանց համար, ովքեր քիչ հետաքրքրված են ֆիթնեսով, Planche-ը գրավիտացիային հակասող վարժություն է: Նրանց համար, ովքեր զբաղվում են մարմնի քաշի ֆիթնեսով և մարմնամարզությամբ, Պլանշը դաստակի, ուսի, ձեռքի, կրծքավանդակի և միջուկի ուժի անհավանական թեստ է… Կռունկի դիրքը ագռավի դիրք է, բայց ձեռքերն ուղղած:
Ինչու ես չեմ կարող թակ-պլանչ անել:
Եթե չեք կարողանում ձեր ոտքերը գետնից հանել՝ ձեռքերը հատակին դնելով, խնդիրը կարող է լինել ուսի ուժի բացակայություն ԿԱՄ միջուկի և ազդրի ճկման բացակայությունը: սեղմման ուժը. … Ինչպես կարող եք, իջեցրեք ձեր ձեռքերի տակ գտնվող առարկաների բարձրությունը այնքան ժամանակ, մինչև որ կարողանաք հատակին բռնել խրճիթը:
Ինչպե՞ս եք պահում պայուսակը:
Ձեռքերդ դրեք գետնին ձեր ուսերին համահունչ և համոզվեք, որ ձեր մատները լայն տարածեք: Թեքվեք առաջ և ձեր արմունկները դրեք ձեր ծնկների ներսի վրա: Այս դիրքում հայտնվելուց հետո արմունկներդ դուրս մղիր և ոտքերդ գետնից հանիր։
Խորհուրդ ենք տալիս:
Կարո՞ղ եք առաջարկություններ անել:
Առաջարկություն կամ առաջարկություն տալու մեկ այլ սովորական եղանակ է օգտագործել « կարող» բառը: «Կարող է» շատ ավելի մեղմ և անուղղակի է, քան «պետք է» օգտագործելը։ Մենք օգտագործում ենք «կարող»-ը տարբեր տարբերակներ տալու համար, բայց երբ օգտագործում ենք «կարող»-ը ցույց է տալիս, որ մենք կարծիք չունենք։ Դուք կարող եք յոգայով զբաղվել, եթե ցանկանում եք ավելի առողջ լինել։ Կարո՞ղ է օգտագործվել առաջարկների համար:
Կարո՞ղ ենք մուդրա անել անկողնում:
Մուդրասը կարելի է անել նույնիսկ հիվանդ պառկած անկողնում, քանի դեռ դուք կարող եք ազատ շարժել ձեր ձեռքերն ու ձեռքերը և պահել ձեր գիտակցությունը ձեր շնչառության վրա: Մարմինը. Մարմինը պետք է հանգիստ լինի, և երբ մատները հպվում են, ճնշումը պետք է լինի շատ թեթև, ձեռքերը հանգիստ լինեն:
Կարո՞ղ եմ որովայնի քաշքշուկ անել nhs-ի վրա:
Աբդոմինոպլաստիկան համարվում է կոսմետիկ վիրահատություն, ուստի այն սովորաբար հասանելի չէ NHS-ում: Եթե մտածում եք առաջ գնալ, համոզվեք, որ տեղյակ եք ծախսերի և այն փաստի մասին, որ դա լուրջ վիրահատություն է և ռիսկեր պետք է հաշվի առնել: Ի՞նչն է ձեզ որակավորում որովայնի ձգման համար:
Կնախընտրեի՞ք անել, թե՞ անել:
Մենք օգտագործում ենք would նախընտրել կամ 'կնախընտրեի, որին հաջորդում է դեպի ինֆինիտիվ կամ գոյական՝ ներկա և ապագա նախապատվությունների մասին խոսելու համար. Ես կնախընտրեի ինքս գնալ: . Կնախընտրեի՞ք իմաստավորել: Եվ «նախընտրում» և «գերադասում» արտահայտեք նախապատվությունը Այս կայքում ասվում է.
Կարո՞ղ են բոլորը ուշադիր լինել:
Չնայած բոլորը կարող են դա փորձել, ուշադիր լինելը միշտ չէ, որ հեշտ է անել: Դա կարող է պրակտիկա պահանջել, և կարող է ոչ բոլորի համար ճիշտ լինել: Կարող է օգնել մտածել. Ինչպե՞ս եմ ես ուզում սովորել զգոնությունը: Կարո՞ղ եք բնականաբար ուշադիր լինել:
