Չնայած բոլորը կարող են դա փորձել, ուշադիր լինելը միշտ չէ, որ հեշտ է անել: Դա կարող է պրակտիկա պահանջել, և կարող է ոչ բոլորի համար ճիշտ լինել: Կարող է օգնել մտածել. Ինչպե՞ս եմ ես ուզում սովորել զգոնությունը:
Կարո՞ղ եք բնականաբար ուշադիր լինել:
Իրականում, որոշ մարդիկ բնականաբար ավելի իրազեկ և ուշադիր են, քան մյուսները: Նրանք ունեն բնածին կարողություն՝ «ոչ ռեակտիվ կերպով պահպանելու ուշադրությունը ներկա պահի վրա», ինչպես բացատրում են հետազոտության հեղինակները:
Ինչու չեմ կարող զգույշ լինել:
Առաջին պատճառը, որ ուշադիր լինելը չափազանց դժվար է է, այն է, որ մենք չենք կարող մտքին հրահանգել, թե ինչ չմտածի: … Երկրորդ պատճառը, որ ուշադրությամբ զբաղվելը չափազանց դժվար է, այն է, որ մենք մեր ինքնության և անձնական ինքնության զգացումը ստանում ենք մեր մտքերի միջոցով:
Ո՞վ հարմար չէ մտախոհության համար:
Սակայն, չնայած այս բացահայտումներին, գիտակցությունը տեղին չէ հիվանդների որոշ խմբերի համար, քանի որ բժիշկ Քրիստինա Սուրավին, կլինիկական հոգեբան, զգուշացնում է. թմրանյութերից կամ ալկոհոլից կախվածություն , քանի որ նրանք չեն կարողանա լիովին ներգրավվել թերապիայի հետ:
Կարո՞ղ եմ միշտ ուշադիր լինել:
Բայց դրանցից ոչ մեկը անհրաժեշտ չէ: Խոհեմությունը հնարավոր է բոլորիս համար, նույնիսկ եթե մենք չենք կարող երկու շաբաթ հանգստանալ լուռ նահանջի համար: Առաջին քայլը հասկանալն է, թե ինչ է նշանակում գիտակցություն ասելով. այն ընտրում է ուշադրություն դարձնել ներկա պահին հետաքրքրասեր և առանց դատողությունների ձևով:
