Բովանդակություն:
- Kipping pull-up-ները ինչ-որ բան են անում:
- Ինչու՞ են Crossfitters-ը կեղծ ձգումներ անում:
- Արդյո՞ք ավելի հեշտ են թիթեռնիկները կամ թիթեռները:
- Ո՞ր մկաններն են ավելի հեշտացնում ձգումը:
Video: Արդյո՞ք կծկումը հեշտացնում է ձգումները:
2024 Հեղինակ: Fiona Howard | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2024-01-10 06:38
Սակայն, հաշվի առնելով անհրաժեշտ շարժունակությունն ու ուժը, պատշաճ կերպով կատարվող ցատկերով ձգումները հավանաբար ավելի հեշտ են ձեր ուսերին, քան դանդաղ-հղկվող, խիստ ձգումները երկու հիմնական պատճառով: Առաջին պատճառն այն է, որ իրական ձգման մեծ մասը կատարվում է այն ժամանակ, երբ ձեր մարմնի վերին մասը մոտ է հորիզոնականին, քան ուղղահայացին:
Kipping pull-up-ները ինչ-որ բան են անում:
քաշումը արդյունավետ է, քանի որ այն տեղափոխում է ձգման սկզբնական աշխատանքը մարմնի մնացած մասի վրա, բայց այդ ուժերը դեռ պետք է անցնեն գծի միջով և ուսին ճոճանակի կամարի ժամանակ: Այնուհետև ուսերը զսպանակի պես ուժ են կուտակում և այն հետ են տեղափոխում ձողի և մարմնի մեջ՝ դեպի վեր թափ տալու համար:
Ինչու՞ են Crossfitters-ը կեղծ ձգումներ անում:
Նրանց նպատակն է, ովքեր սիրում են ցատկելու շարժումը, նվազագույնի հասցնել լարվածությունը և մկանների ակտիվացումը՝ հօգուտկրկնությունների 20 կամ ավելի րոպեների EMOM կամ AMRAP: կամ վերջին այբուբենի ապուրը ֆիթնեսում: Եվ դա լավ է, քանի որ նման մարզումների նպատակը մկանները չեն։
Արդյո՞ք ավելի հեշտ են թիթեռնիկները կամ թիթեռները:
Ինչ է սա: պատշաճ կերպով կատարվող թիթեռներով ձգումները պետք է շատ ավելի հեշտ զգալ, քան խիստ կամ ցատկող տարբերակները: Նրանք նույնիսկ չպետք է այդքան հոգնեցնեն ձեր ձեռքերը, քանի որ դրանք այնքան արդյունավետ են:
Ո՞ր մկաններն են ավելի հեշտացնում ձգումը:
Ձգող վարժությունները ուղղված են հիմնականում ձեր մեջքի մկաններին, հատկապես ձեր լատին, բայց նաև ձեր կրծքավանդակի և ուսի մկաններին: Համեմատած կզակի վերևի հետ՝ ձգումները ավելի լավ են ներգրավում ստորին trapezius մկաններըձեր մեջքի մեջ, ձեր ուսի շեղբերների միջև:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Աչքի կծկումը անհետանում է:
Բուժումը սովորաբար խորհուրդ է տրվում շտկելու աչքը, քանի որ այն դժվար թե ինքն իրեն լավանա և այն կարող է առաջացնել հետագա խնդիրներ, եթե վաղաժամ չբուժվեն: Արդյո՞ք աչքը մնայուն է: Շատերը կարծում են, որ աչքը մշտական վիճակ է և հնարավոր չէ շտկել:
Ինչպե՞ս է սանդուղքը հեշտացնում աշխատանքը:
Անկախ նրանից, թե բեռը մենք ենք, թե ինչ-որ բան, որը մենք կրում ենք, մենք օգտագործում ենք սանդուղքը բեռը բարձրացնելու կամ իջեցնելու համար: սանդուղքը հորիզոնականին ավելի մոտեցնելը մեծացնում է անհրաժեշտ սանդուղքի երկարությունը, բայց դա մեծապես մեծացնում է մեխանիկական առավելությունը:
Արդյո՞ք կծկումը վատ է ձեզ համար:
Ռիսկեր. 2008 թվականի բժշկական հրապարակումը ցույց է տալիս, որ ողնաշարիերկարատև վնասը, որը կոչվում է սկոլիոզ, տարածված է երկարատև կծկման պրակտիկանտների մոտ: Peoples et al.-ի կողմից մագնիսական ռեզոնանսային պատկերացում (MRI) օգտագործող հինգ պրակտիկանտների ուսումնասիրություն:
Արդյո՞ք ձգումները բռեքսթոն են:
Braxton Hicks-ի կծկումները ձեր որովայնի ձգում է, որը գալիս և անցնում է: Դրանք ձեր արգանդի կծկումներն են՝ ծննդաբերությանը նախապատրաստվելու համար: Նրանք տոնուսավորում են ձեր արգանդի մկանները և կարող են նաև օգնել արգանդի վզիկի նախապատրաստմանը ծննդյան համար:
Արդյո՞ք դրանք հեշտացնում են տեսության թեստը:
2020 թվականի սեպտեմբերի 28-ից ավտոմեքենաների տեսության թեստը կներառի 3 բազմակի ընտրության հարց՝ հիմնված կարճ տեսանյութի վրա, որը դուք դիտելու եք: Փոփոխությունը տեսական թեստն ավելի մատչելի կդարձնի, հատկապես այն մարդկանց համար, ովքեր ունեն՝ … կարդալու դժվարություններ (օրինակ՝ դիսլեքսիա) Արդյո՞ք տեսական թեստը հեշտանում է:
