Արդյո՞ք ընթրիքը բաց թողնելն օգտակար է քաշ կորցնելու համար:

2024 Հեղինակ: Fiona Howard | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2024-01-10 06:38

Սնունդը բաց թողնելը լավ գաղափար չէ Քաշը կորցնելու և այն չպահպանելու համար դուք պետք է նվազեցնեք ձեր օգտագործած կալորիաների քանակը և ավելացնեք այն կալորիաները, որոնք այրում եք վարժությունների միջոցով: Սակայն կերակուրներն ընդհանրապես բաց թողնելը կարող է հանգեցնել հոգնածության և կարող է նշանակել, որ դուք բաց եք թողնում հիմնական սննդանյութերը:

Ի՞նչ կլինի, եթե բաց թողնեք ընթրիքը:

Սնունդը բաց թողնելը կարող է նաև առաջացնել ձեր նյութափոխանակության դանդաղեցում, ինչը կարող է հանգեցնել քաշի ավելացման կամ ավելի դժվարացնել նիհարելը: «Երբ դուք բաց եք թողնում կերակուրը կամ երկար ժամանակ մնում առանց ուտելու, ձեր մարմինը անցնում է գոյատևման ռեժիմի», - ասում է Ռոբինսոնը: «Սա ստիպում է ձեր բջիջներին և մարմնին ուտել ուտելու ցանկություն, որը ստիպում է ձեզ շատ ուտել:

Հնարավո՞ր է ընթրիք բաց թողնելը նվազեցնել որովայնի ճարպը:

Սնունդը բաց թողնելը կարող է թվալ որպես քաշ կորցնելու դյուրանցում, սակայն նոր ուսումնասիրությունը ցույց է տալիս, որ այն կարող է հակառակ արդյունք տալ և իրականում մեծացնել որովայնի ճարպը Հետազոտության համար, որը հրապարակվել է Journal of Nutrition Biochemistry-ում: Օհայոյի պետական համալսարանի և Յեյլի հետազոտողները ուսումնասիրել են մկների վրա տարբեր ուտելու սովորույթների ազդեցությունը:

Ո՞ր կերակուրը պետք է բաց թողնել նիհարելու համար:

Հետազոտությունը նաև ցույց է տալիս, որ նախաճաշը կամ ընթրիքըբաց թողնելը կարող է օգնել մարդկանց նիհարել, քանի որ այդ օրերին նրանք ավելի շատ կալորիաներ են այրել: Այնուամենայնիվ, նա ասում է, որ ճաշից հետո նշվող բորբոքման բարձր մակարդակը «կարող է խնդիր լինել», և ավելացնում է, որ բացահայտումը պահանջում է հետագա հետազոտություն:

Ճաշը կարևոր է քաշ կորցնելու համար:

Ավելի մեծ 84%-ը նշել է, որ սննդի սահմանված ժամերի պահպանումը կենսական է, երբ խոսքը վերաբերում է քաշ կորցնելուն: 72%-ն ասել է, որ չպետք է գերազանցի այն կալորիաները, որոնք ստացել են ճաշի կամ ընթրիքի ժամանակ: Հարցվածների երկու երրորդը խորհուրդ է տվել ընթրել երեկոյան ժամը 7-ից առաջ՝ ասելով, որ ավելի վաղ երեկոյան ընթրիքը առավելագույնի է հասցնում քաշի կորուստը: