Վերջին տող. Որպես սիրտ վարժությունների ձև՝ վազքուղին օգտագործելը կալորիաներ այրելու և նիհարելու հիանալի միջոց է Եթե վստահ չեք, թե վազքուղով մարզումների որ տեսակն է լավագույնս համապատասխանում ձեզ, խոսեք վկայագրված անձնական մարզիչ: Նրանք կարող են աշխատել ձեզ հետ՝ ստեղծելու հարմարեցված վազքուղով քաշի կորստի ծրագիր:
Կարո՞ղ է վազքուղին այրել որովայնի ճարպը:
Ոչ միայն վազքուղու օգտագործումն է այրում որովայնի ճարպը, այլև վազքուղու կանոնավոր պարապմունքների երկարաժամկետ ազդեցություններից մեկն այն է, որ ներքին օրգանների ճարպը վերջնականապես կվերանա: Բացի այդ, նույնիսկ եթե ճանապարհին որոշ քաշ հավաքեք, վազքուղով վազքը թույլ չի տա, որ որովայնի խորը ճարպը վերադառնա:
Որքա՞ն ժամանակ պետք է վազել վազքուղով նիհարելու համար:
Սրտի թիրախային հաճախականությունը հավասար է ձեր առավելագույն սրտի զարկերի 60%-90%-ին: Եվ ձեր ճարպային այրման գոտին հավասար է սրտի ռիթմի թիրախային գոտու 75%-90%-ին: Կանոնը պարզ է. Եթե ցանկանում եք նիհարել վազքով, ապա պետք է վստահ լինեք, որ մարզվելիս ձեր սրտի զարկերը գտնվում են ճարպերի այրման գոտում (նվազագույնը 30 րոպե)
Որո՞նք են վազքուղու թերությունները:
Վազք վազքուղու օգտագործման թերությունները
Դրանք կարող են թանկ լինել, որոշ մոդելներում ավելի քան 2000$ Վազքի բարձված մակերեսը դեռևս կարող է չափազանց մեծ հարված հասցնել: մեջքի վրա կամ լարել ազդրի, ծնկի և կոճ հոդերը: Մակերեւույթի փորձարկումը և ետադարձը կարևոր է: Նրանք կարող են շատ տեղ գրավել։
Արդյո՞ք վազքուղին ավելի լավ է նիհարելու համար:
Մեկ ֆունտ կորցնելու համար անհրաժեշտ է այրել մոտավորապես 3500 կալորիա: Եթե ձեր նպատակը նիհարելն է, վազելն ավելի լավ ընտրություն է, քան քայլելը Եթե դուք նոր եք մարզվում կամ չեք կարողանում վազել, քայլելը դեռ կարող է օգնել ձեզ լավ մարզավիճակ ձեռք բերել:Քայլելը հասանելի է ֆիթնեսի գրեթե բոլոր մակարդակների համար:
