Այո, ժամանակի ընթացքում վարժությունն ավելի հեշտ է դառնում, բայց երբեք «հեշտ» չի լինի: Եթե հեշտ լիներ, մարզանք չէր լինի: Ձեր մարմինը շարժելուց բացի (ինչը հիանալի է, բայց միայն ձեզ կտանի մինչ այժմ), վարժությունը պետք է մարտահրավեր նետի ձեզ: … Մտածեք վարժությունը որպես մարտահրավեր՝ շարունակաբար կատարելագործելու այն, ինչ հենց նոր եք հասել:
Որքա՞ն ժամանակ է պահանջվում, որպեսզի ձեր մարմինը վարժվի մարզմանը:
Երկու-չորս շաբաթվա ընթացքումկանոնավոր վարժությունների ընթացքում դուք կսկսեք տեսնել չափելի բարելավումներ ձեր ուժի և մարզավիճակում:
Ինչու՞ իմ մարզումը չի հեշտանում:
Դուք դեռ կարող եք զգալ դանդաղկոտություն ճարպային կամ շաքարի բարձր պարունակությամբ մթերքներից, որոնք ուտում եք մարզվելուց ժամեր առաջ:Կամ, եթե դուք շատ քիչ եք կերել, դուք անպայման կզգաք թուլություն, կռվարար և սովորականից դանդաղ: Մարզվելուց հետո սպիտակուցի և ածխաջրերի լավ համադրությունը կօգնի մկանները վերականգնել և աճել:
Արդյո՞ք ֆիզիկական վարժություններն ավելի հեշտ են դառնում նիհարելիս:
Այն հեշտացնում է քաշը զերծ պահելը, որն իրականում շատ ավելի դժվար է, քան այն կորցնելն առաջին հերթին: Ծանր բարձրացնելն օգնում է պահպանել և կառուցել մկանները, ինչպես նաև կանխել ձեր նյութափոխանակության դանդաղումը, երբ դուք ճարպ կորցնում եք:
Ձեր մարմինը ի վերջո վարժվու՞մ է մարզվելուն:
Մեր ոսկորները, մկանները, ջլերը, սիրտը և թոքերը կհարմարվեն սթրեսին, որը ենթարկվում է դրան Սա նշանակում է, որ եթե դուք ֆիզիկապես դժվար վարժություններ եք կատարում, ձեր մարմինը կհարմարվի այս սթրեսը ապահովելու համար, որ նույն գործունեությունը մի փոքր ավելի հեշտ է զգում ապագայում: Հարմարվելու այս մեխանիզմը և՛ օրհնություն է, և՛ անեծք:
