Բովանդակություն:
- Ինչու՞ են Chinups-ն ավելի հեշտ, քան pullup-ը:
- Ո՞րն է ավելի լավ pullups կամ Chinups:
- Հնարավո՞ր է ամեն օր ձգումներ անելը:
- Ո՞րն է լավ թվով ձգումներ:
Video: Ո՞րն է ավելի հեշտ քաշքշել, թե՞ շինափ:
2024 Հեղինակ: Fiona Howard | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2024-01-10 06:38
Ընդհանրապես, բարձրացնողները կիմանան, որ շինափն ավելի հեշտ է, քան քաշելը: Դրա պատճառաբանությունն այն է, որ երկգլուխ մկանների բրախիի ավելի բարձր ակտիվության դեպքում ուս-թև-նախաբազուկ կոմպլեքսը կարող է մի փոքր ավելի լավ օգտագործվել, քան ձգման ժամանակ:
Ինչու՞ են Chinups-ն ավելի հեշտ, քան pullup-ը:
Կզակ բարձրացնելն ավելի հեշտ է, քան քաշքշելը: Դա պայմանավորված է նրանով, որ կզակները դնում են երկգլուխ մկանները ավելի ակտիվ դերում, մինչդեռ քաշքշուկները խլում են երկգլուխ մկանների ակտիվության մեծ մասը՝ մեկուսացնելով լատերը, ինչը զգալիորեն դժվարացնում է ինքներդ ձեզ վեր քաշելը:
Ո՞րն է ավելի լավ pullups կամ Chinups:
կզակ-ups-ի դեպքում դուք բռնում եք ձողը՝ ձեր ափերը դեմքով դեպի ձեզ, բայց ձգումներով՝ դուք բռնում եք ձողը՝ ձեր ափերը դեպի ձեզնից հեռու:Արդյունքում, կզակ-ups-ը ավելի լավ է աշխատում ձեր մարմնի առջևի մկանների վրա, ինչպիսիք են ձեր երկգլուխ մկանները և կրծքավանդակը, մինչդեռ քաշքշումները ավելի արդյունավետ են ձեր մեջքի և ուսի մկանները թիրախավորելու համար:
Հնարավո՞ր է ամեն օր ձգումներ անելը:
Եթե դուք կարող եք կատարել 15 կամ ավելի ձգումներ մեկ սեթում նախքան ձախողումը, կատարել 10-12 պտույտների մի քանի հավաքածու առանց մկանային անբավարարության, հավանաբար անվտանգ է անել ամեն օրԵթե դուք արդեն ունեք որոշակի վերապատրաստման փորձ, ապա հավանաբար կհայտնվեք այդ երկու մակարդակների միջև:
Ո՞րն է լավ թվով ձգումներ:
Տղամարդիկ պետք է կարողանան կատարել առնվազն 8 ձգում, իսկ 13-17 կրկնությունները համարվում են պիտանի և ուժեղ: Եվ կանայք պետք է կարողանան կատարել 1-3 քաշքշումներ, իսկ 5-9 կրկնությունները համարվում են պիտանի և ուժեղ:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Կայտսերֆինգն ավելի հեշտ է, քան վինդսերֆինգը:
Վինդսերֆի վրա առագաստները օգտագործման համար պարզ են և պահվում են ձիավարների ձեռքերով, մինչդեռ օդապարիկով ավելի շատ ներգրավվածություն կա դրա կառավարման մեջ՝ պահելով այն թռչելիս և թույլ չտալ, որ այն ընկնի երկնքից: … Այսպիսով, երբ ոտքի կանգնեք քիթսերֆինգի կամ վինդսերֆինգի տախտակի վրա, վինդսերֆինգն ավելի հեշտ է Ո՞րն է ավելի արագ քայթսերֆինգը, թե՞ վինդսերֆինգը:
Արդյո՞ք մարզվելն ավելի հեշտ է դառնում:
Այո, ժամանակի ընթացքում վարժությունն ավելի հեշտ է դառնում, բայց երբեք «հեշտ» չի լինի: Եթե հեշտ լիներ, մարզանք չէր լինի: Ձեր մարմինը շարժելուց բացի (ինչը հիանալի է, բայց միայն ձեզ կտանի մինչ այժմ), վարժությունը պետք է մարտահրավեր նետի ձեզ: … Մտածեք վարժությունը որպես մարտահրավեր՝ շարունակաբար կատարելագործելու այն, ինչ հենց նոր եք հասել:
Արդյո՞ք ժայթքած իմաստության ատամներն ավելի հեշտ են հեռացնել:
Իմաստության ատամը, որն ամբողջությամբ ժայթքել է լնդով, կարելի է հանել նույնքան հեշտությամբ, որքան ցանկացած այլ ատամ: Որքա՞ն ժամանակ է պահանջվում ժայթքած իմաստության ատամը հեռացնելու համար: Իմաստության ատամը հեռացնելու համար պահանջվում է մի քանի րոպեից մինչև 20 րոպե, կամ երբեմն նույնիսկ ավելի երկար:
Ո՞ր գլխակալն է ավելի հեշտ:
Եթե ձեր ուսերը ամուր են, Sirsasana I ավելի կոշտ է: Եթե ձեռքերդ թույլ են, Սիրասանա II-ն ավելի կոշտ է: Թեև նախապատվությունը լավ է, երկու տարբերակների վրա աշխատելու պատճառներ կան: Յուրաքանչյուր գլխի տակդիր պահանջում է տարբեր իրավասություններ, և յուրաքանչյուր գլխի տակդիր մարմինը նախապատրաստում է հետագա տարբեր տատանումների:
Արդյո՞ք ավելի հեշտ է հեռացնել խունացած դաջվածքները:
Խունացող դաջվածքը շատ ավելի հեշտ է հեռացնել լազերային պրոցեսի ընթացքում Ձեր մարմինը գոհ չէ ձեր դաջվածքից և կփորձի հեռացնել դաջվածքը բնական ճանապարհով: … Դաջվածքն արմատախիլ անելու համար սովորաբար պահանջվում է 4-ից 6 բուժում: Այնուամենայնիվ, հիշեք, եթե ձեր դաջվածքը մեծ է կամ շատ մուգ, այն հեռացնելու համար կարող է որոշ ժամանակ պահանջվել:
