Վարժություններ ավելի լայն ուսերի համար
- Նստեք նստարանի եզրին՝ ձեր կողքին համրերով:
- Թեքեք առաջ և ձեր մարմինը դրեք ազդրերի վրա։
- Ձեր մեջքը հարթ պահեք։
- Դանդաղ բարձրացրեք կշիռները վերև և կողք, մինչև ձեր արմունկները հասնեն ուսի բարձրությանը:
- Մի թեթևակի թեքեք ձեր արմունկները և ձեր ձեռքերը թեքեք առաջ՝ դա անելիս:
Ի՞նչն է առաջացնում ուսերի լայնացում:
Ակնհայտ է, որ լայն, մկանուտ ուսեր ունենալը տղամարդկային հատկանիշ է: Testosterone հանգեցնում է մեր ուսերի լայնացման, որտեղ էստրոգենը սովորաբար հանգեցնում է մեր կոնքերի լայնացմանը:
Հնարավո՞ր է շտկել անհարթ ուսերը:
Անհավասար ուսերը բուժելու բազմաթիվ եղանակներ կան: Պարբերական թերապևտիկ մերսումներ օգնում են թեթևացնել մկանային լարվածությունը և բարձրացնել ճկունությունը: Հանդիպում կատարեք մերսող թերապևտի հետ, որը մասնագիտացած է միոֆասցիալ ազատման կամ ռոլֆինգի մեջ: Այս մասնագիտությունները կենտրոնանում են մարմինը հավասարակշռության և հարթության մեջ բերելու վրա:
Լայն ուսերը գրավիչ են?
Քեմբրիջի համալսարանի ավելի քան 700 կանանց ուսումնասիրությունը ցույց է տվել, որ լայն ուսերը տղամարդկանց ամենագրավիչ հատկությունն են Ինչո՞ւ: Ոչ միայն մեծ ուսերը ձեզ ուժեղ տեսք են տալիս, այլև որքան ավելի լայն եք վերևում, այնքան ավելի բարակ եք հայտնվում գոտկատեղում՝ ստեղծելով V-աձև, որը հրապուրում է նրան:
Արդյո՞ք հրումներն աշխատում են ուսի վրա:
Հրում- վերելքները ուղղված են կրծքավանդակի, ուսերի և triceps-ին և աշխատում են ձեր միջուկը, մեջքը և ոտքերը: Նրանք լուրջ հարված են հասցնում նման թվացող պարզ վարժության համար, բայց դուք ինքներդ ձեզ լավություն չեք անում, եթե ձեր ձևաթուղթը չի հավաքվում:
