Եթե ձեր ամենօրյա կերակուրները հարուստ են ածխաջրերով, ապա օսլայից և ավելացված շաքարից հրաժարվելը զգալիորեն կնվազեցնի ձեր կալորիաների ընդունումը: Եթե դուք օրական կրճատում եք 800 կալորիա՝ բացառելով շաքարն ու օսլան ձեր սննդակարգից, դուք կկորցնեք մոտ մեկ ֆունտ ճարպ չորս օրում և 3,2 ֆունտ երկու շաբաթվա ընթացքում:
Օգնու՞մ է օսլայի հեռացումը նիհարել:
Օսլան կարող է շատ կալորիաներ ունենալ, և դա նշանակում է, որ դրանք նվազեցնելը ձեր սննդակարգում կարող է օգնել ձեզ նիհարել: Այնուամենայնիվ, քաշի կորուստը ներառում է բազմաթիվ գործոններ, և երաշխիք չկա, որ մեկ տեսակի սննդամթերքից հրաժարվելը մեծ փոփոխություններ կբերի:
Ի՞նչ կպատահի, եթե դադարեք օսլա ուտել:
Դիետայում ածխաջրերի բացակայության դեպքում ձեր մարմինը սպիտակուցը (կամ այլ ոչ ածխաջրային նյութեր) կվերափոխի գլյուկոզայի, այնպես որ ոչ միայն ածխաջրերը կարող են բարձրացնել ձեր արյունը: շաքարի և ինսուլինի մակարդակը. Եթե դուք ավելի շատ կալորիա եք օգտագործում, քան այրում եք, ապա կգիրանաք։
Օսլան ձեզ գիրացնում է?
Ոչ, դա չի, եթե հետևում եք հավասարակշռված և լավ դիվերսիֆիկացված սննդակարգի: Չկա որևէ բաղադրիչ կամ սնուցիչ, որն անառողջ քաշի ավելացման միակ պատճառն է: Ներկայիս գիտական ապացույցներն ասում են, որ այն ավելի շատ կալորիա է ընդունում, քան դուք այրում եք, ինչը հանգեցնում է ավելորդ քաշի:
Ինչպե՞ս կարող եմ կորցնել ստամոքսի ճարպը:
20 արդյունավետ խորհուրդ որովայնի ճարպը կորցնելու համար (գիտության կողմից հաստատված)
- Կերեք շատ լուծվող մանրաթել: …
- Խուսափեք տրանս ճարպեր պարունակող մթերքներից։ …
- Չափից շատ ալկոհոլ մի օգտագործեք. …
- Կերեք սպիտակուցներով հարուստ դիետա: …
- Նվազեցրեք ձեր սթրեսի մակարդակը. …
- Մի կերեք շատ քաղցր կերակուրներ: …
- Կատարեք աերոբիկ վարժություններ (սիրտ) …
- Նվազեցրեք ածխաջրերը, հատկապես՝ նուրբ ածխաջրերը:
