5 եղանակներ՝ հաղթելու նախադասական նյարդերը
- Պատրաստ եղեք. Դուք ավելի քիչ հավանական է, որ սառչեք, եթե լավ պատրաստված եք: …
- Հոգեբանիր քեզ: Փոխարենը մտածելու, թե ինչ կարող է սխալ լինել, մի քիչ դրական էներգիա լարեք: …
- Իմացեք հանգստանալու եղանակներ: …
- Մի վախեցեք նյարդային զգացումից. …
- Հոգա ինքդ քեզ մասին։
Ինչպե՞ս հանգստացնեմ նյարդերս
Ինչպե՞ս կարող եք հանգստացնել ձեր միտքն ու մարմինը:
- Դանդաղ, խորը շունչ քաշեք: Կամ փորձեք այլ շնչառական վարժություններ հանգստանալու համար: …
- Թրջվել տաք լոգարանում։
- Լսեք հանգստացնող երաժշտություն։
- Զբաղվեք զգույշ մեդիտացիայով: …
- Գրել. …
- Օգտագործեք առաջնորդվող պատկերներ։
Ինչպե՞ս կարող եմ իմ նյարդերը վերածել վստահության:
4 Վախը վստահության վերածելու 4 եղանակ
- Պատրաստում և հետազոտություն՝ ոգևորվելու այն ամենով, ինչ ստեղծում եք և հետևողականորեն բարելավելու ձեր արհեստը:
- Փոխեք ձեր ազդեցության շրջանակը, խուսափեք այն մարդկանցից, ովքեր վախենում են կամ խաղում են զոհի դերը և փոխարենը շրջապատեք ձեզ դրական մարդկանցով:
Ինչպե՞ս չես վախենում վախից։
7 միջոց՝ իսկապես ինքնավստահ երևալու համար (նույնիսկ երբ դու չես)
- Լսեք ավելի շատ, քան խոսում եք: Շատ խոսելը անապահովության դիմակ է։ …
- Լուսավորեք այլ մարդկանց ուշադրության կենտրոնում: Գուցե դուք իսկապես կատարեցիք աշխատանքի մեծ մասը: …
- Հաճախակի օգնություն խնդրեք: …
- Երբեք մի ընկճեք այլ մարդկանց: …
- Տե՛ր քո սխալները։
Ինչու՞ եմ ես այդքան հեշտ նյարդայնանում:
Բոլորն էլ երբեմն անհանգստանում են, բայց եթե ձերանհանգստությունները և վախերը այնքան մշտական են, որ խանգարում են ձեր գործելու և հանգստանալու ունակությանը, դուք կարող եք ունենալ ընդհանրացված անհանգստության խանգարում (GAD): GAD-ը տարածված անհանգստության խանգարում է, որը ներառում է մշտական և քրոնիկ անհանգստություն, նյարդայնություն և լարվածություն:
